| Творог 18% жирности | 220 г |
| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Псиллиум [Myprotein] | 6 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Подсластитель [Milford] | 5 г |
| Кокосовое Масло [Delicato] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.2 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 8.5% | 365 г |
| Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 13.6% | 228 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.4% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4687 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263 мкг | 900 мкг | 29.2% | 9.1% | 342 г |
| Ретинол | 0.248 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 1.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.538 мг | 1.8 мг | 29.9% | 9.3% | 335 г |
| Витамин В4, холин | 205.39 мг | 500 мг | 41.1% | 12.8% | 243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.095 мг | 5 мг | 21.9% | 6.8% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 2.9% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.185 мкг | 400 мкг | 8.3% | 2.6% | 1205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.161 мкг | 3 мкг | 38.7% | 12% | 258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.555 мкг | 10 мкг | 15.6% | 4.8% | 643 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 1.3% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 17.622 мкг | 50 мкг | 35.2% | 10.9% | 284 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4963 мг | 20 мг | 27.5% | 8.5% | 364 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.74 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.3% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 202.41 мг | 1000 мг | 20.2% | 6.3% | 494 г |
| Магний, Mg | 26.94 мг | 400 мг | 6.7% | 2.1% | 1485 г |
| Натрий, Na | 201.26 мг | 1300 мг | 15.5% | 4.8% | 646 г |
| Сера, S | 239.56 мг | 1000 мг | 24% | 7.4% | 417 г |
| Фосфор, P | 323.5 мг | 800 мг | 40.4% | 12.5% | 247 г |
| Хлор, Cl | 227.85 мг | 2300 мг | 9.9% | 3.1% | 1009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.156 мг | 18 мг | 12% | 3.7% | 835 г |
| Йод, I | 20.67 мкг | 150 мкг | 13.8% | 4.3% | 726 г |
| Кобальт, Co | 7.481 мкг | 10 мкг | 74.8% | 23.2% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0259 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 7722 г |
| Медь, Cu | 115.7 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 3.6% | 864 г |
| Молибден, Mo | 10.274 мкг | 70 мкг | 14.7% | 4.6% | 681 г |
| Олово, Sn | 10.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 44.913 мкг | 55 мкг | 81.7% | 25.4% | 122 г |
| Стронций, Sr | 13.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.74 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6376 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 2.7% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 1.0611 мг | 12 мг | 8.8% | 2.7% | 1131 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.746 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.998 г | ~ | |||
| Валин | 1.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.591 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.765 г | ~ | |||
| Лизин | 1.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.847 г | ~ | |||
| Треонин | 0.935 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.612 г | ~ | |||
| Аланин | 0.822 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.573 г | ~ | |||
| Глицин | 0.49 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.182 г | ~ | |||
| Пролин | 1.318 г | ~ | |||
| Серин | 1.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 428.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.57 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.326 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.171 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.375 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.407 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.145 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.161 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.958 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.199 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.616 г | min 16.8 г | 45.3% | 14.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.904 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.679 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.433 г | ~ |
Энергетическая ценность Мини блинчики творожные составляет 322,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».