| Овсяные хлопья "геркулес" | 110 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 20 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира | 8 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 3 г |
| Какао Обезжиренное [Ешь и Худей] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.2 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 5.1% | 685 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 9.3% | 373 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 4.4% | 782 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.3% | 800 г |
| Вода | 41.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5477 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.6 мкг | 900 мкг | 11.5% | 4% | 869 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.841 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 5% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 4.3% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 116.3 мг | 500 мг | 23.3% | 8.1% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 6.7% | 516 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 2.6% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.739 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.3% | 2714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 2.4% | 1449 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.1% | 1140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.926 мг | 15 мг | 6.2% | 2.2% | 1620 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.022 мкг | 50 мкг | 32% | 11.1% | 312 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3256 мг | 20 мг | 16.6% | 5.8% | 601 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.32 мг | 2500 мг | 15% | 5.2% | 668 г |
| Кальций, Ca | 121.27 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.2% | 825 г |
| Магний, Mg | 57.65 мг | 400 мг | 14.4% | 5% | 694 г |
| Натрий, Na | 75.49 мг | 1300 мг | 5.8% | 2% | 1722 г |
| Сера, S | 106.97 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.7% | 935 г |
| Фосфор, P | 333.5 мг | 800 мг | 41.7% | 14.5% | 240 г |
| Хлор, Cl | 91.27 мг | 2300 мг | 4% | 1.4% | 2520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.683 мг | 18 мг | 14.9% | 5.2% | 671 г |
| Йод, I | 10.36 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.4% | 1448 г |
| Кобальт, Co | 5.978 мкг | 10 мкг | 59.8% | 20.7% | 167 г |
| Марганец, Mn | 1.553 мг | 2 мг | 77.7% | 27% | 129 г |
| Медь, Cu | 218.68 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 7.6% | 457 г |
| Молибден, Mo | 2.391 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.2% | 2928 г |
| Селен, Se | 23.931 мкг | 55 мкг | 43.5% | 15.1% | 230 г |
| Фтор, F | 39.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10035 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.1% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 1.7109 мг | 12 мг | 14.3% | 5% | 701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.953 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.648 г | ~ | |||
| Валин | 0.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лизин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.885 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Глицин | 0.627 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.232 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.572 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.406 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.224 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.232 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.027 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.657 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.407 г | min 16.8 г | 20.3% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.412 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.608 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.377 мг | ~ | |||
| Теобромин | 3.043 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 288,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».