| Вода | 3000 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 450 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 120 г |
| Жир говяжий топленый | 60 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.7% | 3800 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.4% | 2947 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.2% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.1% | 1667 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2551 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 17.5% | 1255 г |
| бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 18.8% | 1168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.6% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 9.84 мг | 500 мг | 2% | 4.4% | 5081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 4.8% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 6.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.4 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 28571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 3.5% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 2.8% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5557 мг | 20 мг | 2.8% | 6.1% | 3599 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.65 мг | 2500 мг | 4.9% | 10.7% | 2055 г |
| Кальций, Ca | 12.31 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8123 г |
| Кремний, Si | 9.975 мг | 30 мг | 33.3% | 72.7% | 301 г |
| Магний, Mg | 10.54 мг | 400 мг | 2.6% | 5.7% | 3795 г |
| Натрий, Na | 6.03 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 21559 г |
| Сера, S | 17.79 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.9% | 5621 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 10.5% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 15.44 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 14896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.998 мг | 18 мг | 5.5% | 12% | 1804 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 1.576 мкг | 10 мкг | 15.8% | 34.5% | 635 г |
| Литий, Li | 10.769 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 12% | 1835 г |
| Медь, Cu | 70.1 мкг | 1000 мкг | 7% | 15.3% | 1427 г |
| Молибден, Mo | 7.94 мкг | 70 мкг | 11.3% | 24.7% | 882 г |
| Никель, Ni | 12.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.181 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4.6% | 4657 г |
| Стронций, Sr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.27 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.4% | 4983 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.2525 мг | 12 мг | 2.1% | 4.6% | 4752 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.495 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | min 16.8 г | 4.1% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы и картофеля составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».