| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Творог 5% жирности | 250 г |
| Творог 2% жирности | 0 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Хурма | 200 г |
| Какао-порошок | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 14.7% | 661 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.3% | 1867 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.1% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 8.3% | 1172 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 7.2% | 1359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 7.9% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 25.36 мг | 500 мг | 5.1% | 5% | 1972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.7% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.657 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.6% | 2144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.552 мкг | 3 мкг | 18.4% | 17.9% | 543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 5.3% | 1860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 11.8% | 829 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2455 мг | 20 мг | 11.2% | 10.9% | 891 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.1 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.7% | 1723 г |
| Кальций, Ca | 156.12 мг | 1000 мг | 15.6% | 15.2% | 641 г |
| Магний, Mg | 31.87 мг | 400 мг | 8% | 7.8% | 1255 г |
| Натрий, Na | 35.03 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.6% | 3711 г |
| Сера, S | 88.75 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.7% | 1127 г |
| Фосфор, P | 130.7 мг | 800 мг | 16.3% | 15.9% | 612 г |
| Хлор, Cl | 79.81 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.4% | 2882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 5.4% | 1827 г |
| Йод, I | 23.96 мкг | 150 мкг | 16% | 15.6% | 626 г |
| Кобальт, Co | 2.101 мкг | 10 мкг | 21% | 20.5% | 476 г |
| Литий, Li | 8.388 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1134 мг | 2 мг | 5.7% | 5.6% | 1764 г |
| Медь, Cu | 106.57 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 10.4% | 938 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 10.4% | 933 г |
| Никель, Ni | 3.851 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.672 мкг | 55 мкг | 21.2% | 20.7% | 471 г |
| Стронций, Sr | 23.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.34 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8107 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.2% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.2881 мг | 12 мг | 2.4% | 2.3% | 4165 г |
| Цирконий, Zr | 22.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.604 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.437 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.845 г | min 16.8 г | 5% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% |
Энергетическая ценность Суфле творог,хурма.130 г. составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».