| Горошек зеленый. Консервы | 112 г |
| Пекинская капуста | 140 г |
| Огурец парниковый | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7620 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 9.5% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 7.2% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 49.8% | 909 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 18.1% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 11.3% | 3947 г |
| альфа Каротин | 0.392 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 15.8% | 2857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.824 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 17.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 10.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 10.67 мг | 500 мг | 2.1% | 9.5% | 4686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 13.6% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 29% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.922 мкг | 400 мкг | 9% | 40.7% | 1114 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.78 мг | 90 мг | 17.5% | 79.2% | 570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 4.1% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 0.735 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6.8% | 6803 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.8 мкг | 120 мкг | 22.3% | 100.9% | 448 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6529 мг | 20 мг | 3.3% | 14.9% | 3063 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.04 мг | 2500 мг | 7.3% | 33% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 41.47 мг | 1000 мг | 4.1% | 18.6% | 2411 г |
| Кремний, Si | 19.51 мг | 30 мг | 65% | 294.1% | 154 г |
| Магний, Mg | 15.8 мг | 400 мг | 4% | 18.1% | 2532 г |
| Натрий, Na | 118.53 мг | 1300 мг | 9.1% | 41.2% | 1097 г |
| Сера, S | 15.62 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.2% | 6402 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 22.6% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 13.85 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.7% | 16606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 12.2% | 3689 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.89 мкг | 10 мкг | 8.9% | 40.3% | 1124 г |
| Марганец, Mn | 0.1605 мг | 2 мг | 8% | 36.2% | 1246 г |
| Медь, Cu | 66.96 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 30.3% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 4.278 мкг | 70 мкг | 6.1% | 27.6% | 1636 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.92 мкг | 55 мкг | 1.7% | 7.7% | 5978 г |
| Фтор, F | 1.79 мкг | 4000 мкг | 223464 г | ||
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 8.1% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.3529 мг | 12 мг | 2.9% | 13.1% | 3400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с горошком составляет 22,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».