| Кета (Жарка котлеты) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.8 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 19.3% | 358 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.9% | 875 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3188 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.6% | 1483 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.299 мг | 1.5 мг | 19.9% | 13.7% | 502 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 9.5% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 26.39 мг | 500 мг | 5.3% | 3.7% | 1895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 15.7% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.458 мг | 2 мг | 22.9% | 15.8% | 437 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.86 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.328 мкг | 3 мкг | 144.3% | 99.7% | 69 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 15.427 мкг | 10 мкг | 154.3% | 106.6% | 65 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.282 мг | 15 мг | 8.5% | 5.9% | 1170 г |
| Витамин Н, биотин | 3.138 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.4% | 1593 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8015 мг | 20 мг | 44% | 30.4% | 227 г |
| Ниацин | 5.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.5 мг | 2500 мг | 13.9% | 9.6% | 717 г |
| Кальций, Ca | 28.91 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3459 г |
| Кремний, Si | 0.11 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Магний, Mg | 31.84 мг | 400 мг | 8% | 5.5% | 1256 г |
| Натрий, Na | 236.59 мг | 1300 мг | 18.2% | 12.6% | 549 г |
| Сера, S | 220.71 мг | 1000 мг | 22.1% | 15.3% | 453 г |
| Фосфор, P | 218.6 мг | 800 мг | 27.3% | 18.9% | 366 г |
| Хлор, Cl | 422.76 мг | 2300 мг | 18.4% | 12.7% | 544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 3.6% | 1915 г |
| Йод, I | 20.94 мкг | 150 мкг | 14% | 9.7% | 716 г |
| Кобальт, Co | 22.171 мкг | 10 мкг | 221.7% | 153.1% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.0532 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3759 г |
| Медь, Cu | 129.94 мкг | 1000 мкг | 13% | 9% | 770 г |
| Молибден, Mo | 4.649 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.6% | 1506 г |
| Никель, Ni | 5.329 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.8 мкг | 55 мкг | 59.6% | 41.2% | 168 г |
| Фтор, F | 383.91 мкг | 4000 мкг | 9.6% | 6.6% | 1042 г |
| Хром, Cr | 48.73 мкг | 50 мкг | 97.5% | 67.3% | 103 г |
| Цинк, Zn | 0.8971 мг | 12 мг | 7.5% | 5.2% | 1338 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.629 г | ~ | |||
| Валин | 1.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.901 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.436 г | ~ | |||
| Лизин | 2.623 г | ~ | |||
| Метионин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.738 г | ~ | |||
| Треонин | 0.836 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 2.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.441 г | ~ | |||
| Глицин | 1.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.835 г | ~ | |||
| Пролин | 0.593 г | ~ | |||
| Серин | 0.871 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.821 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 69.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.025 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.941 г | min 16.8 г | 17.5% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.742 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.575 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.307 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.11 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.658 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из кеты составляет 144,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».