| Творог 5% | 180 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 130 г |
| Укроп | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 17.1% | 644 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.9% | 1600 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.3 мкг | 900 мкг | 6.9% | 7.6% | 1445 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 6.2% | 1792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 8.9% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 22.29 мг | 500 мг | 4.5% | 5% | 2243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2.8% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 6.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.036 мкг | 400 мкг | 5.8% | 6.4% | 1736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.707 мкг | 3 мкг | 23.6% | 26% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 8.3% | 1331 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 4.095 мкг | 50 мкг | 8.2% | 9% | 1221 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1756 мг | 20 мг | 10.9% | 12% | 919 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.08 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.6% | 3046 г |
| Кальций, Ca | 102.79 мг | 1000 мг | 10.3% | 11.3% | 973 г |
| Кремний, Si | 0.095 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 31579 г |
| Магний, Mg | 16.66 мг | 400 мг | 4.2% | 4.6% | 2401 г |
| Натрий, Na | 139.96 мг | 1300 мг | 10.8% | 11.9% | 929 г |
| Сера, S | 2.6 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% | 17.1% | 646 г |
| Хлор, Cl | 180.6 мг | 2300 мг | 7.9% | 8.7% | 1274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 2% | 5625 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.8% | 4049 г |
| Литий, Li | 0.119 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| Медь, Cu | 9.5 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.1% | 10526 г |
| Молибден, Mo | 0.435 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.7% | 16092 г |
| Никель, Ni | 0.339 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 33742 г |
| Стронций, Sr | 4.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.07 мкг | 4000 мкг | 373832 г | ||
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.6% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.056 мг | 12 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожный сыр с зеленью* составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».