| Гречневая мука (ВкусВилл) | 29 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Яйцо куриное | 118 г |
| Ржаная мука ц/з (ВкусВилл) | 12 г |
| Овсяные отруби | 18 г |
| Ржаные отруби | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Семена льна | 6 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 4 г |
| Кунжут | 3 г |
| Вода водопроводная питьевая | 104 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.4% | 628 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 9% | 519 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 3.8% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 16.8% | 278 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4687 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.8 мкг | 900 мкг | 14.4% | 6.7% | 693 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 29.9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.316 мг | 1.5 мг | 21.1% | 9.9% | 475 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 7.8% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 135.77 мг | 500 мг | 27.2% | 12.7% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 8.2% | 572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.36 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 4% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.086 мкг | 10 мкг | 10.9% | 5.1% | 921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 2.3% | 1997 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.501 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.097 мкг | 50 мкг | 20.2% | 9.4% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4763 мг | 20 мг | 17.4% | 8.1% | 575 г |
| Ниацин | 0.744 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.01 мг | 2500 мг | 11.8% | 5.5% | 850 г |
| Кальций, Ca | 147.35 мг | 1000 мг | 14.7% | 6.9% | 679 г |
| Кремний, Si | 2.498 мг | 30 мг | 8.3% | 3.9% | 1201 г |
| Магний, Mg | 104.24 мг | 400 мг | 26.1% | 12.2% | 384 г |
| Натрий, Na | 245.45 мг | 1300 мг | 18.9% | 8.8% | 530 г |
| Сера, S | 118.37 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.5% | 845 г |
| Фосфор, P | 302.1 мг | 800 мг | 37.8% | 17.7% | 265 г |
| Хлор, Cl | 202.16 мг | 2300 мг | 8.8% | 4.1% | 1138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.85 мг | 18 мг | 21.4% | 10% | 468 г |
| Йод, I | 14.98 мкг | 150 мкг | 10% | 4.7% | 1001 г |
| Кобальт, Co | 5.328 мкг | 10 мкг | 53.3% | 24.9% | 188 г |
| Литий, Li | 0.967 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3276 мг | 2 мг | 66.4% | 31% | 151 г |
| Медь, Cu | 240.4 мкг | 1000 мкг | 24% | 11.2% | 416 г |
| Молибден, Mo | 3.556 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.4% | 1969 г |
| Никель, Ni | 2.385 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.363 мкг | 55 мкг | 40.7% | 19% | 246 г |
| Стронций, Sr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.18 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6875 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 1.7092 мг | 12 мг | 14.2% | 6.6% | 702 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.536 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лизин | 0.583 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.632 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 281.42 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.13 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.276 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.732 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.412 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.562 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.773 г | min 16.8 г | 22.5% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.31 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.4% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.848 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.58 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.156 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.518 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Оладьи ПП составляет 214 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».