| Творог 2% жирности (Запекание) | 180 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Сахар песок | 40 г |
| Пищевая сода | 1.5 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Лимонная цедра, сырая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.9 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 6% | 593 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 7.3% | 484 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 4.5% | 789 г |
| Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 6.2% | 566 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.9% | 714 г |
| Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5904 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2% | 1779 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 0.571 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.228 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 4.3% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 67.02 мг | 500 мг | 13.4% | 4.7% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 4.9% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 3.2% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.959 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.8% | 1908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.642 мкг | 3 мкг | 21.4% | 7.5% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 0.7% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.822 мг | 15 мг | 5.5% | 1.9% | 1825 г |
| Витамин Н, биотин | 14.565 мкг | 50 мкг | 29.1% | 10.3% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9829 мг | 20 мг | 19.9% | 7% | 502 г |
| Ниацин | 0.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.42 мг | 2500 мг | 8% | 2.8% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 83.01 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.9% | 1205 г |
| Магний, Mg | 68.03 мг | 400 мг | 17% | 6% | 588 г |
| Натрий, Na | 145.8 мг | 1300 мг | 11.2% | 3.9% | 892 г |
| Сера, S | 148.07 мг | 1000 мг | 14.8% | 5.2% | 675 г |
| Фосфор, P | 247.7 мг | 800 мг | 31% | 10.9% | 323 г |
| Хлор, Cl | 102.8 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.6% | 2237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.094 мг | 18 мг | 11.6% | 4.1% | 860 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.6% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 4.389 мкг | 10 мкг | 43.9% | 15.5% | 228 г |
| Марганец, Mn | 1.6824 мг | 2 мг | 84.1% | 29.6% | 119 г |
| Медь, Cu | 240.27 мкг | 1000 мкг | 24% | 8.5% | 416 г |
| Молибден, Mo | 4.068 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2% | 1721 г |
| Олово, Sn | 5.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.86 мкг | 55 мкг | 48.8% | 17.2% | 205 г |
| Стронций, Sr | 7.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.53 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9869 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 1.6983 мг | 12 мг | 14.2% | 5% | 707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Глицин | 0.575 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.095 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.061 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.484 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.49 г | min 16.8 г | 14.8% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.074 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные булочки составляет 283,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».