| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 469 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 50 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.7 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 554 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 9.5% | 349 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 12.3% | 267 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.1% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4528 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 1.8% | 1807 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.4% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 79.1 мг | 500 мг | 15.8% | 5.2% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.335 мг | 5 мг | 26.7% | 8.8% | 375 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.511 мг | 2 мг | 25.6% | 8.4% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.499 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 2.8% | 1158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.441 мг | 15 мг | 56.3% | 18.5% | 178 г |
| Витамин Н, биотин | 3.855 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.5% | 1297 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4268 мг | 20 мг | 32.1% | 10.6% | 311 г |
| Ниацин | 7.951 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.8 мг | 2500 мг | 9.2% | 3% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 16.28 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Кремний, Si | 0.364 мг | 30 мг | 1.2% | 0.4% | 8242 г |
| Магний, Mg | 60.84 мг | 400 мг | 15.2% | 5% | 657 г |
| Натрий, Na | 63.52 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.6% | 2047 г |
| Сера, S | 214.88 мг | 1000 мг | 21.5% | 7.1% | 465 г |
| Фосфор, P | 155.4 мг | 800 мг | 19.4% | 6.4% | 515 г |
| Хлор, Cl | 80.08 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.2% | 2872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.602 мг | 18 мг | 8.9% | 2.9% | 1124 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.2% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 8.64 мкг | 10 мкг | 86.4% | 28.4% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0701 мг | 2 мг | 3.5% | 1.2% | 2853 г |
| Медь, Cu | 86.19 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 2.8% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 9.356 мкг | 70 мкг | 13.4% | 4.4% | 748 г |
| Никель, Ni | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.513 мкг | 55 мкг | 37.3% | 12.3% | 268 г |
| Фтор, F | 96.25 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.8% | 4156 г |
| Хром, Cr | 17.13 мкг | 50 мкг | 34.3% | 11.3% | 292 г |
| Цинк, Zn | 1.2734 мг | 12 мг | 10.6% | 3.5% | 942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.732 г | ~ | |||
| Валин | 1.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.958 г | ~ | |||
| Лизин | 2.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.905 г | ~ | |||
| Треонин | 1.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.909 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.893 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.015 г | ~ | |||
| Пролин | 1.022 г | ~ | |||
| Серин | 1.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.877 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 11.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 38.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.853 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.983 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.127 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.489 г | min 16.8 г | 32.7% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.556 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 32.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагетсы куриные составляет 303,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».