| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Вишня | 200 г |
| Миндаль | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 12.9% | 835 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.9% | 1806 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.1% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2899 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 10.4% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 23.08 мг | 500 мг | 4.6% | 4.9% | 2166 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.46 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.7% | 2291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.483 мкг | 3 мкг | 16.1% | 17.3% | 621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.21 мг | 90 мг | 5.8% | 6.2% | 1727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.267 мг | 15 мг | 8.4% | 9% | 1184 г |
| Витамин Н, биотин | 3.765 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.1% | 1328 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0095 мг | 20 мг | 10% | 10.7% | 995 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.38 мг | 2500 мг | 8% | 8.6% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 100.94 мг | 1000 мг | 10.1% | 10.8% | 991 г |
| Кремний, Si | 15.397 мг | 30 мг | 51.3% | 55.1% | 195 г |
| Магний, Mg | 31.46 мг | 400 мг | 7.9% | 8.5% | 1271 г |
| Натрий, Na | 36.67 мг | 1300 мг | 2.8% | 3% | 3545 г |
| Сера, S | 89.75 мг | 1000 мг | 9% | 9.7% | 1114 г |
| Фосфор, P | 120.6 мг | 800 мг | 15.1% | 16.2% | 663 г |
| Хлор, Cl | 72.65 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.4% | 3166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 2.9% | 3704 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.6% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 1.824 мкг | 10 мкг | 18.2% | 19.5% | 548 г |
| Литий, Li | 1.971 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 6.6% | 1653 г |
| Медь, Cu | 61.27 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.6% | 1632 г |
| Молибден, Mo | 6.398 мкг | 70 мкг | 9.1% | 9.8% | 1094 г |
| Никель, Ni | 10.476 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.992 мкг | 55 мкг | 18.2% | 19.5% | 550 г |
| Стронций, Sr | 13.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16019 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.5% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.3911 мг | 12 мг | 3.3% | 3.5% | 3068 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.438 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лизин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.695 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.843 г | min 16.8 г | 11% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.733 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Мороженое составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».