| Яйцо куриное вареное вкрутую | 220 г |
| Лук зеленый (перо) | 21 г |
| Тунец Салатный в Собственном Соку [Петровская Бухта ] | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 992 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 14.7% | 400 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.9% | 596 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3280 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.7 мкг | 900 мкг | 16.7% | 9.8% | 597 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 2% | 2976 г |
| бета Криптоксантин | 8.333 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 294.167 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.435 мг | 1.8 мг | 24.2% | 14.3% | 414 г |
| Витамин В4, холин | 245.2 мг | 500 мг | 49% | 28.9% | 204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.175 мг | 5 мг | 23.5% | 13.8% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.098 мкг | 400 мкг | 9.5% | 5.6% | 1050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.925 мкг | 3 мкг | 30.8% | 18.1% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 1.6% | 3766 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.833 мкг | 10 мкг | 18.3% | 10.8% | 546 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.833 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.938 мг | 15 мг | 6.3% | 3.7% | 1599 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 6.7% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0931 мг | 20 мг | 0.5% | 0.3% | 21482 г |
| Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.6 мг | 2500 мг | 5% | 2.9% | 1990 г |
| Кальций, Ca | 49.62 мг | 1000 мг | 5% | 2.9% | 2015 г |
| Кремний, Si | 0.398 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7538 г |
| Магний, Mg | 9.77 мг | 400 мг | 2.4% | 1.4% | 4094 г |
| Натрий, Na | 104.13 мг | 1300 мг | 8% | 4.7% | 1248 г |
| Сера, S | 106.74 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.3% | 937 г |
| Фосфор, P | 145.4 мг | 800 мг | 18.2% | 10.7% | 550 г |
| Хлор, Cl | 4.61 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 49892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 3.5% | 1681 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.3% | 1795 г |
| Литий, Li | 0.477 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0376 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Медь, Cu | 18.15 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5510 г |
| Молибден, Mo | 1.591 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.4% | 4400 г |
| Никель, Ni | 0.183 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.706 мкг | 55 мкг | 46.7% | 27.5% | 214 г |
| Стронций, Sr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41797 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.8989 мг | 12 мг | 7.5% | 4.4% | 1335 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.629 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.896 г | ~ | |||
| Лизин | 0.753 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.583 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.78 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.8% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 310.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.729 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.957 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.69 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.398 г | min 16.8 г | 20.2% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.104 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.99 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из тунца составляет 169,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».