| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 298 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 42 г |
| Морковь (Тушение) | 42 г |
| Кабачок (Тушение) | 92 г |
| Вода водопроводная, городская | 80 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 19.9% | 535 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.5% | 1931 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.5 мкг | 900 мкг | 18.8% | 20% | 531 г |
| бета Каротин | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 21.1% | 504 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 50.84 мг | 500 мг | 10.2% | 10.9% | 983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 19.1% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.459 мг | 2 мг | 23% | 24.5% | 436 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.733 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 6977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.4% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1.9% | 5590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 4.3% | 2508 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6741 мг | 20 мг | 23.4% | 24.9% | 428 г |
| Ниацин | 6.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.55 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.4% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 12.09 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8271 г |
| Кремний, Si | 7.617 мг | 30 мг | 25.4% | 27.1% | 394 г |
| Магний, Mg | 57.13 мг | 400 мг | 14.3% | 15.2% | 700 г |
| Натрий, Na | 36.86 мг | 1300 мг | 2.8% | 3% | 3527 г |
| Сера, S | 137.27 мг | 1000 мг | 13.7% | 14.6% | 728 г |
| Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 14.4% | 743 г |
| Хлор, Cl | 50.79 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.3% | 4528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 6.1% | 1754 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 6.096 мкг | 10 мкг | 61% | 65% | 164 г |
| Литий, Li | 0.477 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0657 мг | 2 мг | 3.3% | 3.5% | 3044 г |
| Медь, Cu | 71.47 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.6% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 8.463 мкг | 70 мкг | 12.1% | 12.9% | 827 г |
| Никель, Ni | 0.908 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.23 мкг | 55 мкг | 18.6% | 19.8% | 538 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.12 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.6% | 4119 г |
| Хром, Cr | 15.14 мкг | 50 мкг | 30.3% | 32.3% | 330 г |
| Цинк, Zn | 0.9329 мг | 12 мг | 7.8% | 8.3% | 1286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.822 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.831 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.251 г | ~ | |||
| Лизин | 1.665 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.703 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.671 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.825 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.235 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.583 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.816 г | ~ | |||
| Пролин | 0.639 г | ~ | |||
| Серин | 0.639 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.684 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.541 г | min 16.8 г | 9.2% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.457 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с горошком составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».