| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 92 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Какао-порошок [Красный Октябрь] | 30 г |
| Кокосовое молоко 7% [Midori] | 118 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6.9% | 717 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.4% | 589 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 4.1% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 11.4% | 435 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.4 мкг | 900 мкг | 10.5% | 5.2% | 953 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.1% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 5.9% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 103.47 мг | 500 мг | 20.7% | 10.2% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 8.9% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.294 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.3% | 1493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.814 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4% | 1229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 2.2% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 12.876 мкг | 50 мкг | 25.8% | 12.8% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9963 мг | 20 мг | 15% | 7.4% | 667 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.16 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.3% | 925 г |
| Кальций, Ca | 46.63 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.3% | 2145 г |
| Магний, Mg | 74.19 мг | 400 мг | 18.5% | 9.2% | 539 г |
| Натрий, Na | 60.12 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.3% | 2162 г |
| Сера, S | 97.22 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.8% | 1029 г |
| Фосфор, P | 217.8 мг | 800 мг | 27.2% | 13.5% | 367 г |
| Хлор, Cl | 83.7 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.8% | 2748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.825 мг | 18 мг | 21.3% | 10.5% | 471 г |
| Йод, I | 7.74 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.6% | 1938 г |
| Кобальт, Co | 5.305 мкг | 10 мкг | 53.1% | 26.3% | 189 г |
| Марганец, Mn | 1.3798 мг | 2 мг | 69% | 34.2% | 145 г |
| Медь, Cu | 542.11 мкг | 1000 мкг | 54.2% | 26.8% | 184 г |
| Молибден, Mo | 7.241 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.1% | 967 г |
| Селен, Se | 17.876 мкг | 55 мкг | 32.5% | 16.1% | 308 г |
| Фтор, F | 54.67 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7317 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 1.861 мг | 12 мг | 15.5% | 7.7% | 645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.961 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.535 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Глицин | 0.47 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.171 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.402 г | min 16.8 г | 14.3% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.211 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный овсяноблин на кокосовом молоке составляет 202 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».