Мой здоровый рацион

Рецепт Рагу овощное 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рагу овощное 3

Овощное рагу свежезамороженное 100 г
Горох зеленый свежий 100 г
Фасоль (стручок) 50 г
Кетчуп свой 40 г
Масло подсолнечное 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.1 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2898 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 6.2% 2815 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7.7% 2240 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 4.5% 3776 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 22.4% 769 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 4.1% 4209 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.8 мкг 900 мкг 7.5% 12.9% 1327 г
бета Каротин 0.406 мг 5 мг 8.1% 13.9% 1232 г
Витамин В1, тиамин 0.141 мг 1.5 мг 9.4% 16.2% 1064 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 10.3% 1667 г
Витамин В4, холин 17 мг 500 мг 3.4% 5.9% 2941 г
Витамин В5, пантотеновая 0.335 мг 5 мг 6.7% 11.5% 1493 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 11.4% 1527 г
Витамин В9, фолаты 15.211 мкг 400 мкг 3.8% 6.5% 2630 г
Витамин C, аскорбиновая 25.42 мг 90 мг 28.2% 48.5% 354 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.239 мг 15 мг 8.3% 14.3% 1211 г
Витамин Н, биотин 1.935 мкг 50 мкг 3.9% 6.7% 2584 г
Витамин К, филлохинон 10.8 мкг 120 мкг 9% 15.5% 1111 г
Витамин РР, НЭ 1.3031 мг 20 мг 6.5% 11.2% 1535 г
Макроэлементы
Калий, K 183.19 мг 2500 мг 7.3% 12.6% 1365 г
Кальций, Ca 24.08 мг 1000 мг 2.4% 4.1% 4153 г
Кремний, Si 7.071 мг 30 мг 23.6% 40.6% 424 г
Магний, Mg 20.3 мг 400 мг 5.1% 8.8% 1970 г
Натрий, Na 2.84 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 45775 г
Сера, S 17.71 мг 1000 мг 1.8% 3.1% 5647 г
Фосфор, P 52.8 мг 800 мг 6.6% 11.4% 1515 г
Хлор, Cl 20.14 мг 2300 мг 0.9% 1.5% 11420 г
Микроэлементы
Бор, B 56.4 мкг ~
Ванадий, V 12.63 мкг ~
Железо, Fe 0.547 мг 18 мг 3% 5.2% 3291 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 1% 16854 г
Кобальт, Co 2.085 мкг 10 мкг 20.9% 36% 480 г
Марганец, Mn 0.1702 мг 2 мг 8.5% 14.6% 1175 г
Медь, Cu 84.69 мкг 1000 мкг 8.5% 14.6% 1181 г
Молибден, Mo 8.056 мкг 70 мкг 11.5% 19.8% 869 г
Селен, Se 1.15 мкг 55 мкг 2.1% 3.6% 4783 г
Фтор, F 7.21 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 55479 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 3.4% 4902 г
Цинк, Zn 0.3375 мг 12 мг 2.8% 4.8% 3556 г

Энергетическая ценность Рагу овощное 3 составляет 58,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».