| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 28 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 17 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.1 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2% | 2054 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.4% | 11200 г |
| Углеводы | 57.9 г | 219 г | 26.4% | 10.5% | 378 г |
| Пищевые волокна | 13.4 г | 20 г | 67% | 26.7% | 149 г |
| Вода | 20.9 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 10876 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276.4 мкг | 900 мкг | 30.7% | 12.2% | 326 г |
| бета Каротин | 1.659 мг | 5 мг | 33.2% | 13.2% | 301 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.1% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 12.12 мг | 500 мг | 2.4% | 1% | 4125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 3.1% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 3.3% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.05 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 1.5% | 2736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.202 мг | 15 мг | 21.3% | 8.5% | 468 г |
| Витамин Н, биотин | 1.193 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4191 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 6.4% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4517 мг | 20 мг | 12.3% | 4.9% | 816 г |
| Ниацин | 1.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1253.57 мг | 2500 мг | 50.1% | 20% | 199 г |
| Кальций, Ca | 117.33 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.7% | 852 г |
| Кремний, Si | 20.658 мг | 30 мг | 68.9% | 27.4% | 145 г |
| Магний, Mg | 88.4 мг | 400 мг | 22.1% | 8.8% | 452 г |
| Натрий, Na | 40.02 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.2% | 3248 г |
| Сера, S | 29.67 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3370 г |
| Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% | 6.2% | 646 г |
| Хлор, Cl | 4.5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 51111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 625.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 298.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.093 мг | 18 мг | 17.2% | 6.8% | 582 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 7.053 мкг | 10 мкг | 70.5% | 28.1% | 142 г |
| Литий, Li | 6.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2692 мг | 2 мг | 13.5% | 5.4% | 743 г |
| Медь, Cu | 319.18 мкг | 1000 мкг | 31.9% | 12.7% | 313 г |
| Молибден, Mo | 11.913 мкг | 70 мкг | 17% | 6.8% | 588 г |
| Никель, Ni | 69.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.262 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.9% | 4358 г |
| Стронций, Sr | 180.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.44 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4737 г |
| Хром, Cr | 32.39 мкг | 50 мкг | 64.8% | 25.8% | 154 г |
| Цинк, Zn | 0.3617 мг | 12 мг | 3% | 1.2% | 3318 г |
| Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 55 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сухофрукты составляет 251,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».