Творог 9% жирности (Запекание) | 200 г |
Ржаная мука, обойная (Запекание) | 70 г |
Какао-порошок | 10 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
Корица, молотая | 1 tsp |
Корица, молотая | 1 tsp |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 226 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 10.4% | 425 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.1% | 622 г |
Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 3.5% | 1288 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 12.2% | 364 г |
Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4519 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3.9% | 1134 г |
Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.018 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
бета Криптоксантин | 2.379 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.277 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.094 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 3.5% | 1250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 7.2% | 614 г |
Витамин В4, холин | 80.41 мг | 500 мг | 16.1% | 7.1% | 622 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 6.9% | 644 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 3.8% | 1163 г |
Витамин В9, фолаты | 29.657 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.3% | 1349 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.769 мкг | 3 мкг | 25.6% | 11.3% | 390 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.396 мкг | 10 мкг | 4% | 1.8% | 2525 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.828 мг | 15 мг | 5.5% | 2.4% | 1812 г |
гамма Токоферол | 0.192 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 7.387 мкг | 50 мкг | 14.8% | 6.5% | 677 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2132 мг | 20 мг | 21.1% | 9.3% | 475 г |
Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.072 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 256.9 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.6% | 973 г |
Кальций, Ca | 150.25 мг | 1000 мг | 15% | 6.6% | 666 г |
Магний, Mg | 50.7 мг | 400 мг | 12.7% | 5.6% | 789 г |
Натрий, Na | 53.32 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.8% | 2438 г |
Сера, S | 174.68 мг | 1000 мг | 17.5% | 7.7% | 572 г |
Фосфор, P | 266.8 мг | 800 мг | 33.4% | 14.8% | 300 г |
Хлор, Cl | 133.19 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.6% | 1727 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 367 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.645 мг | 18 мг | 14.7% | 6.5% | 681 г |
Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.3% | 1918 г |
Кобальт, Co | 2.475 мкг | 10 мкг | 24.8% | 11% | 404 г |
Марганец, Mn | 1.1136 мг | 2 мг | 55.7% | 24.6% | 180 г |
Медь, Cu | 319.5 мкг | 1000 мкг | 32% | 14.2% | 313 г |
Молибден, Mo | 10.637 мкг | 70 мкг | 15.2% | 6.7% | 658 г |
Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 27.97 мкг | 55 мкг | 50.9% | 22.5% | 197 г |
Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 51.69 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7738 г |
Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.7% | 1629 г |
Цинк, Zn | 1.2337 мг | 12 мг | 10.3% | 4.6% | 973 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.921 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
Валин | 0.27 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
Лизин | 0.253 г | ~ | |||
Метионин | 0.113 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
Треонин | 0.19 г | ~ | |||
Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.248 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.412 г | ~ | |||
Глицин | 0.202 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.934 г | ~ | |||
Пролин | 0.29 г | ~ | |||
Серин | 0.285 г | ~ | |||
Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 111.36 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.479 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.415 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.666 г | min 16.8 г | 15.9% | 7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.779 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.791 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пряники пп составляет 226 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».