| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 319 г |
| Свинина, корейка мякоть (Запекание) | 212 г |
| ЛУК ЖАРЕНЫЙ 221121 | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.7% | 1041 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 12.6% | 386 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 2.5% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.6% | 741 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3372 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.295 мг | 1.5 мг | 19.7% | 9.6% | 508 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.8% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 27.08 мг | 500 мг | 5.4% | 2.6% | 1846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 2.4% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 5.5% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.806 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 6.2% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 1.7% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 1.737 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.7% | 2879 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9404 мг | 20 мг | 9.7% | 4.7% | 1031 г |
| Ниацин | 1.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.36 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.1% | 1559 г |
| Кальций, Ca | 13.65 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7326 г |
| Кремний, Si | 15.544 мг | 30 мг | 51.8% | 25.2% | 193 г |
| Магний, Mg | 45.98 мг | 400 мг | 11.5% | 5.6% | 870 г |
| Натрий, Na | 11.35 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 11454 г |
| Сера, S | 105.89 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.2% | 944 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 7% | 694 г |
| Хлор, Cl | 27.25 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.882 мг | 18 мг | 10.5% | 5.1% | 956 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 4.219 мкг | 10 мкг | 42.2% | 20.5% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 7.9% | 617 г |
| Медь, Cu | 168.37 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 8.2% | 594 г |
| Молибден, Mo | 10.772 мкг | 70 мкг | 15.4% | 7.5% | 650 г |
| Никель, Ni | 6.351 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.632 мкг | 55 мкг | 3% | 1.5% | 3370 г |
| Титан, Ti | 6.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.13 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5324 г |
| Хром, Cr | 5.52 мкг | 50 мкг | 11% | 5.3% | 906 г |
| Цинк, Zn | 1.2672 мг | 12 мг | 10.6% | 5.2% | 947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.277 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.829 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ |
Энергетическая ценность 221209 КАША ГРЕЧНЕВАЯ С КОРЕЙКОЙ И ЖАРЕНЫМ ЛУКОМ составляет 205,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».