| Морковь | 350 г |
| Чеснок | 9 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Уксус столовый 9% | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.9% | 5846 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.8% | 2154 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.3% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 17.8% | 952 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1754.4 мкг | 900 мкг | 194.9% | 330.3% | 51 г |
| бета Каротин | 10.526 мг | 5 мг | 210.5% | 356.8% | 48 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 8.25 мг | 500 мг | 1.7% | 2.9% | 6061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 8.1% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 10.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.962 мкг | 400 мкг | 2% | 3.4% | 5024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.61 мг | 90 мг | 5.1% | 8.6% | 1952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.46 мг | 15 мг | 9.7% | 16.4% | 1027 г |
| Витамин Н, биотин | 0.526 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.9% | 9506 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 16.6% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0281 мг | 20 мг | 5.1% | 8.6% | 1945 г |
| Ниацин | 0.904 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.3 мг | 2500 мг | 7.3% | 12.4% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 27.74 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.7% | 3605 г |
| Кремний, Si | 21.988 мг | 30 мг | 73.3% | 124.2% | 136 г |
| Магний, Mg | 34.01 мг | 400 мг | 8.5% | 14.4% | 1176 г |
| Натрий, Na | 18.8 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.4% | 6915 г |
| Сера, S | 6.7 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14925 г |
| Фосфор, P | 50.6 мг | 800 мг | 6.3% | 10.7% | 1581 г |
| Хлор, Cl | 55.94 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.1% | 4112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 176.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 6.1% | 2778 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 5.3% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 1.957 мкг | 10 мкг | 19.6% | 33.2% | 511 г |
| Литий, Li | 5.331 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1937 мг | 2 мг | 9.7% | 16.4% | 1033 г |
| Медь, Cu | 73.11 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 12.4% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 18.117 мкг | 70 мкг | 25.9% | 43.9% | 386 г |
| Никель, Ni | 5.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.408 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 13480 г |
| Стронций, Sr | 7.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8259 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 12% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.374 мг | 12 мг | 3.1% | 5.3% | 3209 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.762 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.522 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 57.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.013 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | min 16.8 г | 3.5% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.499 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь по корейски моя составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».