Мой здоровый рацион

Рецепт Пп плов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пп плов

Филе Курицы [Ашан] 500 г
Бурый Рис [Агро-Альянс] 350 г
Морковь 1 Штука
Томатная паста 50 г
Соль столовая 3 г
Чеснок 50 г
Зелень Петрушки [Kamis] 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп плов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 211.8 ккал 1684 ккал 12.6% 5.9% 795 г
Белки 15.4 г 76 г 20.3% 9.6% 494 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 2.6% 1806 г
Углеводы 28.3 г 219 г 12.9% 6.1% 774 г
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 11.6% 408 г
Вода 47.6 г 2273 г 2.1% 1% 4775 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 146.4 мкг 900 мкг 16.3% 7.7% 615 г
бета Каротин 0.878 мг 5 мг 17.6% 8.3% 569 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин В4, холин 2.43 мг 500 мг 0.5% 0.2% 20576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 0.8% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 1.2% 3846 г
Витамин В9, фолаты 2.352 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 17007 г
Витамин C, аскорбиновая 1.34 мг 90 мг 1.5% 0.7% 6716 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 0.3% 15957 г
Витамин Н, биотин 0.208 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 24038 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.8% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.2901 мг 20 мг 1.5% 0.7% 6894 г
Ниацин 0.124 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.33 мг 2500 мг 2.5% 1.2% 4011 г
Кальций, Ca 12.27 мг 1000 мг 1.2% 0.6% 8150 г
Кремний, Si 1.841 мг 30 мг 6.1% 2.9% 1630 г
Магний, Mg 6.87 мг 400 мг 1.7% 0.8% 5822 г
Натрий, Na 128.65 мг 1300 мг 9.9% 4.7% 1010 г
Сера, S 6.93 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 14430 г
Фосфор, P 13.8 мг 800 мг 1.7% 0.8% 5797 г
Хлор, Cl 13.01 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 17679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.2 мкг ~
Бор, B 35.1 мкг ~
Ванадий, V 7.01 мкг ~
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 0.6% 8571 г
Йод, I 3.78 мкг 150 мкг 2.5% 1.2% 3968 г
Кобальт, Co 1.401 мкг 10 мкг 14% 6.6% 714 г
Литий, Li 0.551 мкг ~
Марганец, Mn 0.0782 мг 2 мг 3.9% 1.8% 2558 г
Медь, Cu 27.26 мкг 1000 мкг 2.7% 1.3% 3668 г
Молибден, Mo 3.335 мкг 70 мкг 4.8% 2.3% 2099 г
Никель, Ni 1.195 мкг ~
Рубидий, Rb 4.5 мкг ~
Селен, Se 0.707 мкг 55 мкг 1.3% 0.6% 7779 г
Стронций, Sr 0.6 мкг ~
Фтор, F 7.5 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 53333 г
Хром, Cr 2.68 мкг 50 мкг 5.4% 2.5% 1866 г
Цинк, Zn 0.128 мг 12 мг 1.1% 0.5% 9375 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.209 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пп плов составляет 211,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».