| Чечевица проросшая, вареная, сырая | 580 г |
| Рис, белый, длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный | 300 г |
| Морковь, желтая | 200 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.1% | 1152 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.7% | 5600 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 8.9% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3233 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5.2% | 1789 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 4.1% | 2283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 10.7% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.3% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 14.76 мг | 500 мг | 3% | 2.8% | 3388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 8.9% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.963 мкг | 400 мкг | 18.7% | 17.5% | 534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.9% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.15 мг | 90 мг | 9.1% | 8.5% | 1104 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.1% | 8065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.2% | 4348 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5611 мг | 20 мг | 7.8% | 7.3% | 1281 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.91 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.1% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 22.43 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4458 г |
| Магний, Mg | 29.11 мг | 400 мг | 7.3% | 6.8% | 1374 г |
| Натрий, Na | 27.16 мг | 1300 мг | 2.1% | 2% | 4786 г |
| Сера, S | 11.09 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9017 г |
| Фосфор, P | 120.5 мг | 800 мг | 15.1% | 14.1% | 664 г |
| Хлор, Cl | 21.14 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.699 мг | 18 мг | 15% | 14% | 667 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 0.956 мкг | 10 мкг | 9.6% | 9% | 1046 г |
| Литий, Li | 1.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4272 мг | 2 мг | 21.4% | 20% | 468 г |
| Медь, Cu | 222.87 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 20.9% | 449 г |
| Молибден, Mo | 4.26 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.7% | 1643 г |
| Никель, Ni | 1.176 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.539 мкг | 55 мкг | 6.4% | 6% | 1554 г |
| Фтор, F | 13.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28818 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 1.1949 мг | 12 мг | 10% | 9.4% | 1004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.783 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лизин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.822 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Сочевичні котлетки смажені составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».