| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 152 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 34 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 2 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.8% | 2054 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 13.8% | 862 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 11.6% | 1017 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 7.6% | 1553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 4.16 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 12019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 2.4% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.05 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 7.8% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.58 мг | 90 мг | 12.9% | 15.3% | 777 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.5% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.254 мг | 15 мг | 8.4% | 10% | 1196 г |
| Витамин Н, биотин | 0.512 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 9766 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 8.7% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2093 мг | 20 мг | 6% | 7.1% | 1654 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.83 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.7% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 127.31 мг | 1000 мг | 12.7% | 15.1% | 785 г |
| Кремний, Si | 15.88 мг | 30 мг | 52.9% | 62.8% | 189 г |
| Магний, Mg | 8.6 мг | 400 мг | 2.2% | 2.6% | 4651 г |
| Натрий, Na | 137.03 мг | 1300 мг | 10.5% | 12.5% | 949 г |
| Сера, S | 39.65 мг | 1000 мг | 4% | 4.7% | 2522 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 14.4% | 830 г |
| Хлор, Cl | 204.22 мг | 2300 мг | 8.9% | 10.6% | 1126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 3.9% | 3035 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 3.837 мкг | 10 мкг | 38.4% | 45.6% | 261 г |
| Литий, Li | 17.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1203 мг | 2 мг | 6% | 7.1% | 1663 г |
| Медь, Cu | 81.94 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 9.7% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 4.553 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.7% | 1537 г |
| Никель, Ni | 7.793 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.326 мкг | 55 мкг | 4.2% | 5% | 2365 г |
| Фтор, F | 12.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32922 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8.7% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.6335 мг | 12 мг | 5.3% | 6.3% | 1894 г |
| Цирконий, Zr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.875 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 42.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.039 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.166 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.153 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.989 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.554 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.639 г | min 16.8 г | 9.8% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.519 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.611 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры с сыром составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».