| Яйцо куриное вареное всмятку | 200 г |
| Молоко 4% жирности, топленое | 400 г |
| [П] Какао-порошок [ABC] | 200 г |
| Ванилин | 15 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| [П] Подсластитель Эритрит + Сукралоза | 10 г |
| Вода | 150 г |
Сначала нужно пробить молоко с яйцами. Затем нагреть и добавлять какао. Снова пробить как следует. Получилось очень плотная масса, как какая-то помадка или картошка.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.2 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1284 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8.8% | 864 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.2% | 747 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.3% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 21.7% | 351 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5.8% | 1324 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.9% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 61.63 мг | 500 мг | 12.3% | 9.4% | 811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 10.1% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.515 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.4% | 3196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.8% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.7% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 5.493 мкг | 50 мкг | 11% | 8.4% | 910 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.197 мг | 20 мг | 11% | 8.4% | 910 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.03 мг | 2500 мг | 15.9% | 12.1% | 628 г |
| Кальций, Ca | 89.13 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.8% | 1122 г |
| Магний, Mg | 95.47 мг | 400 мг | 23.9% | 18.2% | 419 г |
| Натрий, Na | 79.06 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.6% | 1644 г |
| Сера, S | 64.86 мг | 1000 мг | 6.5% | 5% | 1542 г |
| Фосфор, P | 211.7 мг | 800 мг | 26.5% | 20.2% | 378 г |
| Хлор, Cl | 79.23 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.6% | 2903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.067 мг | 18 мг | 28.2% | 21.5% | 355 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 2.439 мкг | 10 мкг | 24.4% | 18.6% | 410 г |
| Марганец, Mn | 0.956 мг | 2 мг | 47.8% | 36.4% | 209 г |
| Медь, Cu | 954.57 мкг | 1000 мкг | 95.5% | 72.8% | 105 г |
| Молибден, Mo | 15.013 мкг | 70 мкг | 21.4% | 16.3% | 466 г |
| Олово, Sn | 6.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.972 мкг | 55 мкг | 12.7% | 9.7% | 789 г |
| Стронций, Sr | 6.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.16 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4697 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.5% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 1.8486 мг | 12 мг | 15.4% | 11.7% | 649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.807 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.426 г | min 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.3% |
Энергетическая ценность [Р] Паста шоколадная #06 ★ 4 составляет 131,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».