| Скумбрия натуральная. Консервы | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Чеснок | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 7.8% | 524 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 14.7% | 277 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3690 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.7% | 1503 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 5.5% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 93.61 мг | 500 мг | 18.7% | 7.6% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 4.8% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 4.3% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.046 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.844 мкг | 3 мкг | 261.5% | 106.4% | 38 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 10.817 мкг | 10 мкг | 108.2% | 44% | 92 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.03 мг | 15 мг | 33.5% | 13.6% | 298 г |
| Витамин Н, биотин | 4.065 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.3% | 1230 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8622 мг | 20 мг | 34.3% | 14% | 291 г |
| Ниацин | 4.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.31 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.6% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 46.62 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.9% | 2145 г |
| Кремний, Si | 0.083 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 36145 г |
| Магний, Mg | 37.25 мг | 400 мг | 9.3% | 3.8% | 1074 г |
| Натрий, Na | 483.91 мг | 1300 мг | 37.2% | 15.1% | 269 г |
| Сера, S | 150.65 мг | 1000 мг | 15.1% | 6.1% | 664 г |
| Фосфор, P | 228.4 мг | 800 мг | 28.6% | 11.6% | 350 г |
| Хлор, Cl | 532.11 мг | 2300 мг | 23.1% | 9.4% | 432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 2.8% | 1443 г |
| Йод, I | 33.23 мкг | 150 мкг | 22.2% | 9% | 451 г |
| Кобальт, Co | 38.374 мкг | 10 мкг | 383.7% | 156.2% | 26 г |
| Литий, Li | 0.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1479 мг | 2 мг | 7.4% | 3% | 1352 г |
| Медь, Cu | 149.45 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 6.1% | 669 г |
| Молибден, Mo | 9.089 мкг | 70 мкг | 13% | 5.3% | 770 г |
| Никель, Ni | 8.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.107 мкг | 55 мкг | 63.8% | 26% | 157 г |
| Фтор, F | 914.24 мкг | 4000 мкг | 22.9% | 9.3% | 438 г |
| Хром, Cr | 37.56 мкг | 50 мкг | 75.1% | 30.6% | 133 г |
| Цинк, Zn | 0.7017 мг | 12 мг | 5.8% | 2.4% | 1710 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.839 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 40.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.774 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.785 г | min 16.8 г | 34.4% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.9% | 28.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для бутерброда составляет 245,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».