| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Кета соленая | 100 г |
| Кофе жареный в зернах | 200 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Молоко 2% жирности | 10 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.1 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 6% | 608 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 6.4% | 563 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 9.3% | 389 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 3.4% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.7 г | 20 г | 43.5% | 15.7% | 230 г |
| Вода | 34.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6608 г |
| Органические кислоты | 3.4 г | ~ | |||
| Зола | 4.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91 мкг | 900 мкг | 10.1% | 3.6% | 989 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.8% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 4.2% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 58.11 мг | 500 мг | 11.6% | 4.2% | 860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 3.6% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 2.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.384 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.866 мкг | 3 мкг | 28.9% | 10.4% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.513 мкг | 10 мкг | 35.1% | 12.7% | 285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.891 мг | 15 мг | 12.6% | 4.5% | 793 г |
| Витамин Н, биотин | 4.277 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.1% | 1169 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8871 мг | 20 мг | 49.4% | 17.8% | 202 г |
| Ниацин | 7.48 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 849.8 мг | 2500 мг | 34% | 12.3% | 294 г |
| Кальций, Ca | 75.4 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.7% | 1326 г |
| Кремний, Si | 0.407 мг | 30 мг | 1.4% | 0.5% | 7371 г |
| Магний, Mg | 84.3 мг | 400 мг | 21.1% | 7.6% | 474 г |
| Натрий, Na | 870.77 мг | 1300 мг | 67% | 24.2% | 149 г |
| Сера, S | 44.55 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.6% | 2245 г |
| Фосфор, P | 167.7 мг | 800 мг | 21% | 7.6% | 477 г |
| Хлор, Cl | 1288.63 мг | 2300 мг | 56% | 20.2% | 178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.794 мг | 18 мг | 15.5% | 5.6% | 644 г |
| Йод, I | 13 мкг | 150 мкг | 8.7% | 3.1% | 1154 г |
| Кобальт, Co | 2.524 мкг | 10 мкг | 25.2% | 9.1% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.1701 мг | 2 мг | 8.5% | 3.1% | 1176 г |
| Медь, Cu | 61.15 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.2% | 1635 г |
| Молибден, Mo | 5.719 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3% | 1224 г |
| Никель, Ni | 1.111 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.791 мкг | 55 мкг | 23.3% | 8.4% | 430 г |
| Фтор, F | 90.14 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.8% | 4438 г |
| Хром, Cr | 11.34 мкг | 50 мкг | 22.7% | 8.2% | 441 г |
| Цинк, Zn | 0.4895 мг | 12 мг | 4.1% | 1.5% | 2451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.981 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 16% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.209 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.106 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.135 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.378 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.422 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.08 г | min 16.8 г | 18.3% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.272 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 277,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».