Мой здоровый рацион

Рецепт Куриная грудка отварная Моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриная грудка отварная Моя

Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Вода 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка отварная Моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.9 ккал 1684 ккал 6.8% 6% 1478 г
Белки 24.7 г 76 г 32.5% 28.5% 308 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2.4% 3733 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.2% 43800 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Вода 75.2 г 2273 г 3.3% 2.9% 3023 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.9 мкг 900 мкг 0.4% 0.4% 23077 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 2.5% 3600 г
Витамин В4, холин 63.75 мг 500 мг 12.8% 11.2% 784 г
Витамин В5, пантотеновая 1.073 мг 5 мг 21.5% 18.9% 466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.382 мг 2 мг 19.1% 16.8% 524 г
Витамин В12, кобаламин 0.22 мкг 3 мкг 7.3% 6.4% 1364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.435 мг 15 мг 2.9% 2.5% 3448 г
Витамин РР, НЭ 5.0659 мг 20 мг 25.3% 22.2% 395 г
Ниацин 7.181 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.71 мг 2500 мг 8.1% 7.1% 1233 г
Кальций, Ca 8.32 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 12019 г
Магний, Mg 73.02 мг 400 мг 18.3% 16.1% 548 г
Натрий, Na 9.34 мг 1300 мг 0.7% 0.6% 13919 г
Сера, S 235.82 мг 1000 мг 23.6% 20.7% 424 г
Фосфор, P 134.8 мг 800 мг 16.9% 14.8% 593 г
Хлор, Cl 12.02 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 19135 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.17 мг 18 мг 6.5% 5.7% 1538 г
Йод, I 3.65 мкг 150 мкг 2.4% 2.1% 4110 г
Кобальт, Co 7.518 мкг 10 мкг 75.2% 66% 133 г
Марганец, Mn 0.0076 мг 2 мг 0.4% 0.4% 26316 г
Медь, Cu 75.12 мкг 1000 мкг 7.5% 6.6% 1331 г
Молибден, Mo 4.294 мкг 70 мкг 6.1% 5.4% 1630 г
Селен, Se 21.729 мкг 55 мкг 39.5% 34.7% 253 г
Фтор, F 65.06 мкг 4000 мкг 1.6% 1.4% 6148 г
Хром, Cr 9.12 мкг 50 мкг 18.2% 16% 548 г
Цинк, Zn 1.2188 мг 12 мг 10.2% 9% 985 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.141 г ~
Валин 1.529 г ~
Гистидин* 1.553 г ~
Изолейцин 1.329 г ~
Лейцин 2.329 г ~
Лизин 3.106 г ~
Метионин 0.529 г ~
Метионин + Цистеин 1.024 г ~
Треонин 1.306 г ~
Триптофан 0.447 г ~
Фенилаланин 1.247 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.306 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.529 г ~
Аспарагиновая кислота 2.282 г ~
Гидроксипролин 0.247 г ~
Глицин 1.082 г ~
Глутаминовая кислота 3.329 г ~
Пролин 1.188 г ~
Серин 1.188 г ~
Тирозин 1.059 г ~
Цистеин 0.506 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.163 г от 4.7 до 16.8 г 3.5% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.396 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.471 г ~
18:0 Стеариновая 0.106 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.551 г min 16.8 г 3.3% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.141 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.682 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.171 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.224 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Куриная грудка отварная Моя составляет 113,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов