| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Огурец парниковый | 70 г |
| Пекинская капуста | 70 г |
| Яблоко | 70 г |
| Соевый соус | 1 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7451 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 8.8% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 22.1% | 2000 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 18.1% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 12.8% | 3409 г |
| альфа Каротин | 0.246 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 15.9% | 2747 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.789 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 10.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.52 мг | 500 мг | 0.9% | 4% | 11062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 9.7% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 19.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.138 мкг | 400 мкг | 5.3% | 23.5% | 1892 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.72 мг | 90 мг | 17.5% | 77.4% | 573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 3.1% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.295 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.7% | 16949 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 62.8% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4338 мг | 20 мг | 2.2% | 9.7% | 4610 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.65 мг | 2500 мг | 9.7% | 42.9% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 29.6 мг | 1000 мг | 3% | 13.3% | 3378 г |
| Кремний, Si | 14.982 мг | 30 мг | 49.9% | 220.8% | 200 г |
| Магний, Mg | 10.22 мг | 400 мг | 2.6% | 11.5% | 3914 г |
| Натрий, Na | 116.15 мг | 1300 мг | 8.9% | 39.4% | 1119 г |
| Сера, S | 10.23 мг | 1000 мг | 1% | 4.4% | 9775 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 15.9% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 20.63 мг | 2300 мг | 0.9% | 4% | 11149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 21.7% | 2025 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.1% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.965 мкг | 10 мкг | 19.7% | 87.2% | 509 г |
| Литий, Li | 7.319 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1309 мг | 2 мг | 6.5% | 28.8% | 1528 г |
| Медь, Cu | 73.75 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 32.7% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 3.439 мкг | 70 мкг | 4.9% | 21.7% | 2035 г |
| Никель, Ni | 7.371 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.402 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.1% | 13682 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 55556 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 23.5% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.2078 мг | 12 мг | 1.7% | 7.5% | 5775 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Любимый салат без мяса составляет 22,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».