| куриная грудка на пару | 190 г |
| Пекинская капуста | 130 г |
| Помидор (томат), парниковый | 270 г |
| Огурец парниковый | 120 г |
| Сыр Гауда | 22 г |
| Соус Цезарь [Хайнц] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 12.7% | 1041 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.8% | 1514 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 9.4% | 1402 г |
| альфа Каротин | 0.165 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 8% | 1667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.929 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 23.12 мг | 500 мг | 4.6% | 6.1% | 2163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 7.4% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 12.7% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.933 мкг | 400 мкг | 4% | 5.3% | 2511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 7.2% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.38 мг | 90 мг | 14.9% | 19.8% | 673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 2.853 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.6% | 1753 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.8 мкг | 120 мкг | 19.8% | 26.3% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2443 мг | 20 мг | 16.2% | 21.5% | 616 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.55 мг | 2500 мг | 9.7% | 12.9% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 30.16 мг | 1000 мг | 3% | 4% | 3316 г |
| Кремний, Si | 10.14 мг | 30 мг | 33.8% | 44.9% | 296 г |
| Магний, Mg | 28.43 мг | 400 мг | 7.1% | 9.4% | 1407 г |
| Натрий, Na | 531.5 мг | 1300 мг | 40.9% | 54.3% | 245 г |
| Сера, S | 59.91 мг | 1000 мг | 6% | 8% | 1669 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 11% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 828.47 мг | 2300 мг | 36% | 47.8% | 278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 5.7% | 2305 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.1% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 5.724 мкг | 10 мкг | 57.2% | 76% | 175 г |
| Литий, Li | 9.949 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1254 мг | 2 мг | 6.3% | 8.4% | 1595 г |
| Медь, Cu | 79.03 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 10.5% | 1265 г |
| Молибден, Mo | 3.999 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.6% | 1750 г |
| Никель, Ni | 4.461 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.396 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
| Фтор, F | 42.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9438 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 11.7% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.7281 мг | 12 мг | 6.1% | 8.1% | 1648 г |
| Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и соусом цезарь составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».