| Манка [Мистраль] | 40 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 70 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 77 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 12 г |
| сахар фит парад №11 | 7 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Сливочное Масло 82,5% [Тотемский Маслозавод] | 3 г |
| Творог 11% жирности (Запекание) | 550 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 104 г |
| Рис отварной | 183 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 9.1% | 603 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 10.4% | 528 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.4% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.8 мкг | 900 мкг | 12.9% | 7.1% | 777 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7.6% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 98.17 мг | 500 мг | 19.6% | 10.8% | 509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 6% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.423 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.7% | 2059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.761 мкг | 3 мкг | 25.4% | 13.9% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.5% | 1567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 8.58 мкг | 50 мкг | 17.2% | 9.4% | 583 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9001 мг | 20 мг | 14.5% | 8% | 690 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.28 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.3% | 2421 г |
| Кальций, Ca | 108.6 мг | 1000 мг | 10.9% | 6% | 921 г |
| Кремний, Si | 2.814 мг | 30 мг | 9.4% | 5.2% | 1066 г |
| Магний, Mg | 16.72 мг | 400 мг | 4.2% | 2.3% | 2392 г |
| Натрий, Na | 202.04 мг | 1300 мг | 15.5% | 8.5% | 643 г |
| Сера, S | 129.31 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.1% | 773 г |
| Фосфор, P | 183 мг | 800 мг | 22.9% | 12.6% | 437 г |
| Хлор, Cl | 226.86 мг | 2300 мг | 9.9% | 5.4% | 1014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 2.5% | 2239 г |
| Йод, I | 7.79 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.9% | 1926 г |
| Кобальт, Co | 2.703 мкг | 10 мкг | 27% | 14.8% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.0474 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4219 г |
| Медь, Cu | 70.63 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.9% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 6.439 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.1% | 1087 г |
| Олово, Sn | 8.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.103 мкг | 55 мкг | 42% | 23.1% | 238 г |
| Стронций, Sr | 10.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10652 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.5807 мг | 12 мг | 4.8% | 2.6% | 2066 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.216 г | min 16.8 г | 19.1% | 10.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3.7% |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с рисом своя составляет 182,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».