| Крупа манная | 200 г |
| Кефир 2,5% жирности | 1000 г |
| Яйцо куриное | 282 г |
| Сахар песок | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1058 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4% | 1583 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.7% | 1697 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 7.8% | 808 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.7% | 1682 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 63.85 мг | 500 мг | 12.8% | 8% | 783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 4.8% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.066 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 6.4% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.2% | 2874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 3.197 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4% | 1564 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3553 мг | 20 мг | 6.8% | 4.3% | 1476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.18 мг | 2500 мг | 4.8% | 3% | 2098 г |
| Кальций, Ca | 78.79 мг | 1000 мг | 7.9% | 5% | 1269 г |
| Кремний, Si | 0.673 мг | 30 мг | 2.2% | 1.4% | 4458 г |
| Магний, Mg | 11.78 мг | 400 мг | 2.9% | 1.8% | 3396 г |
| Натрий, Na | 49.77 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.4% | 2612 г |
| Сера, S | 52.54 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.3% | 1903 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 7.1% | 885 г |
| Хлор, Cl | 88.77 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.5% | 2591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 2.1% | 2932 г |
| Йод, I | 8.22 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.5% | 1825 г |
| Кобальт, Co | 4.949 мкг | 10 мкг | 49.5% | 31.1% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 1.9% | 3356 г |
| Медь, Cu | 26.6 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.7% | 3759 г |
| Молибден, Mo | 5.024 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.5% | 1393 г |
| Селен, Se | 6.139 мкг | 55 мкг | 11.2% | 7% | 896 г |
| Фтор, F | 22.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18042 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.4663 мг | 12 мг | 3.9% | 2.5% | 2573 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Манник составляет 159,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».