| Авокадо | 30 г |
| Апельсин | 100 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| тыквенные семечки сырые | 10 г |
| Подсолнечник микрозелень | 30 г |
| Пророщенная зелёная греча | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10% | 622 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4.2% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 10.3% | 606 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| альфа Каротин | 3.429 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.3% | 2732 г |
| бета Криптоксантин | 6.19 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 307.762 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.572 мг | 1.5 мг | 38.1% | 23.7% | 262 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 20 мг | 500 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 7.7% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 9.1% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.095 мкг | 400 мкг | 17.5% | 10.9% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.23 мг | 90 мг | 36.9% | 22.9% | 271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.204 мг | 15 мг | 21.4% | 13.3% | 468 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.122 мкг | 50 мкг | 10.2% | 6.3% | 976 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.1 мкг | 120 мкг | 23.4% | 14.5% | 427 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4716 мг | 20 мг | 7.4% | 4.6% | 1359 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.38 мг | 2500 мг | 14.5% | 9% | 690 г |
| Кальций, Ca | 104.67 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.5% | 955 г |
| Кремний, Si | 18.048 мг | 30 мг | 60.2% | 37.4% | 166 г |
| Магний, Mg | 132.71 мг | 400 мг | 33.2% | 20.6% | 301 г |
| Натрий, Na | 24.86 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.2% | 5229 г |
| Сера, S | 8.64 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11574 г |
| Фосфор, P | 249.8 мг | 800 мг | 31.2% | 19.4% | 320 г |
| Хлор, Cl | 16.81 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.95 мг | 18 мг | 16.4% | 10.2% | 610 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 5.4% | 1148 г |
| Литий, Li | 9.952 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5341 мг | 2 мг | 26.7% | 16.6% | 374 г |
| Медь, Cu | 141.33 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 8.8% | 708 г |
| Молибден, Mo | 0.895 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Никель, Ni | 0.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.229 мкг | 55 мкг | 16.8% | 10.4% | 596 г |
| Стронций, Sr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 252.52 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 3.9% | 1584 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.4% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 2.2757 мг | 12 мг | 19% | 11.8% | 527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.714 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.286 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.404 г | min 16.8 г | 8.4% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.299 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль "Феерия вкусов" составляет 160,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».