| Помидор (томат), грунтовый | 235 г |
| Яйцо куриное | 132 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Колбаса, Берлинская, свинина, говядина | 74 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1198 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.1% | 874 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 13.2% | 538 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.9 мкг | 900 мкг | 19% | 13.5% | 527 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 5.8% | 1222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.9% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 70.09 мг | 500 мг | 14% | 10% | 713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 8.3% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.35 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 16.6% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.58 мг | 90 мг | 12.9% | 9.2% | 777 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 2.6% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 6.04 мкг | 50 мкг | 12.1% | 8.6% | 828 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4224 мг | 20 мг | 12.1% | 8.6% | 826 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.43 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.3% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 126.18 мг | 1000 мг | 12.6% | 9% | 793 г |
| Кремний, Si | 2.759 мг | 30 мг | 9.2% | 6.5% | 1087 г |
| Магний, Mg | 18.59 мг | 400 мг | 4.6% | 3.3% | 2152 г |
| Натрий, Na | 319.22 мг | 1300 мг | 24.6% | 17.5% | 407 г |
| Сера, S | 100.49 мг | 1000 мг | 10% | 7.1% | 995 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 12.4% | 573 г |
| Хлор, Cl | 213.16 мг | 2300 мг | 9.3% | 6.6% | 1079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.348 мг | 18 мг | 7.5% | 5.3% | 1335 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.9% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 5.342 мкг | 10 мкг | 53.4% | 38% | 187 г |
| Литий, Li | 13.337 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0896 мг | 2 мг | 4.5% | 3.2% | 2232 г |
| Медь, Cu | 89.6 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.4% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 4.769 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.8% | 1468 г |
| Никель, Ni | 5.978 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.878 мкг | 55 мкг | 21.6% | 15.4% | 463 г |
| Фтор, F | 23.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17050 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.8% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 1.1503 мг | 12 мг | 9.6% | 6.8% | 1043 г |
| Цирконий, Zr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лизин | 0.562 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.483 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.053 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.18 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.171 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.482 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.223 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.771 г | min 16.8 г | 22.4% | 15.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.267 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.677 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 140,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».