| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 7 г |
| Укроп | 39 г |
| Творог Гармония с природой 5% | 181 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 85 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.7 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 721 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 10.4% | 411 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 10.6% | 403 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 1.8% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.6 мкг | 900 мкг | 23.1% | 9.9% | 434 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 5.1% | 839 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 49.66 мг | 500 мг | 9.9% | 4.2% | 1007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 3.5% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.748 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.477 мкг | 3 мкг | 15.9% | 6.8% | 629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.23 мг | 90 мг | 13.6% | 5.8% | 736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.6% | 1653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 1.9% | 2226 г |
| Витамин Н, биотин | 5.437 мкг | 50 мкг | 10.9% | 4.7% | 920 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 3.2% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7089 мг | 20 мг | 13.5% | 5.8% | 738 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.64 мг | 2500 мг | 13.6% | 5.8% | 734 г |
| Кальций, Ca | 366.02 мг | 1000 мг | 36.6% | 15.7% | 273 г |
| Кремний, Si | 0.193 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 15544 г |
| Магний, Mg | 30.9 мг | 400 мг | 7.7% | 3.3% | 1294 г |
| Натрий, Na | 362.72 мг | 1300 мг | 27.9% | 11.9% | 358 г |
| Сера, S | 102.18 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.4% | 979 г |
| Фосфор, P | 351 мг | 800 мг | 43.9% | 18.8% | 228 г |
| Хлор, Cl | 548.54 мг | 2300 мг | 23.8% | 10.2% | 419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 3.3% | 1309 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 2.446 мкг | 10 мкг | 24.5% | 10.5% | 409 г |
| Литий, Li | 0.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4967 мг | 2 мг | 24.8% | 10.6% | 403 г |
| Медь, Cu | 84.92 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.6% | 1178 г |
| Молибден, Mo | 1.519 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.9% | 4608 г |
| Никель, Ni | 0.686 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.512 мкг | 55 мкг | 20.9% | 8.9% | 478 г |
| Стронций, Sr | 9.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27682 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.7% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 1.4902 мг | 12 мг | 12.4% | 5.3% | 805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.649 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.246 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.408 г | ~ | |||
| Валин | 0.622 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.469 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лизин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.94 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.733 г | ~ | |||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.741 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.926 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.102 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.331 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.305 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.643 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.175 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.589 г | min 16.8 г | 21.4% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.2 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно овсяная лепешка Я составляет 233,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».