| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Молоко 4% жирности, топленое | 150 г |
| [П] Какао-порошок [ABC] | 50 г |
| Ванилин | 5 г |
| Пищевая сода | 0.5 г |
| [П] Подсластитель Эритрит + Сукралоза | 3 г |
Сначала нужно пробить молоко с яйцами. Затем нагреть и добавлять какао. Снова пробить как следует. Получилось очень плотная масса, как какая-то помадка или картошка.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.5 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.8% | 800 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 10.7% | 659 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.1% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 15.9% | 444 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.5 мкг | 900 мкг | 11.3% | 8% | 887 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 9.4% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 93.51 мг | 500 мг | 18.7% | 13.2% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 10.8% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.754 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6.3% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5.2% | 1346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 8.157 мкг | 50 мкг | 16.3% | 11.5% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2399 мг | 20 мг | 11.2% | 7.9% | 893 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.81 мг | 2500 мг | 14.4% | 10.2% | 693 г |
| Кальций, Ca | 98.89 мг | 1000 мг | 9.9% | 7% | 1011 г |
| Магний, Mg | 79.49 мг | 400 мг | 19.9% | 14.1% | 503 г |
| Натрий, Na | 114.45 мг | 1300 мг | 8.8% | 6.2% | 1136 г |
| Сера, S | 84.56 мг | 1000 мг | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Фосфор, P | 213.4 мг | 800 мг | 26.7% | 18.9% | 375 г |
| Хлор, Cl | 104.07 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.2% | 2210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.426 мг | 18 мг | 24.6% | 17.4% | 407 г |
| Йод, I | 10.91 мкг | 150 мкг | 7.3% | 5.2% | 1375 г |
| Кобальт, Co | 3.706 мкг | 10 мкг | 37.1% | 26.2% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.7603 мг | 2 мг | 38% | 26.9% | 263 г |
| Медь, Cu | 769.2 мкг | 1000 мкг | 76.9% | 54.3% | 130 г |
| Молибден, Mo | 13.45 мкг | 70 мкг | 19.2% | 13.6% | 520 г |
| Олово, Sn | 7.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.848 мкг | 55 мкг | 19.7% | 13.9% | 507 г |
| Стронций, Sr | 8.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.33 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5941 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.3% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 1.7059 мг | 12 мг | 14.2% | 10% | 703 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.018 г | min 16.8 г | 12% | 8.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.3% |
Энергетическая ценность [Р] Паста шоколадная #04 ★ 4 составляет 141,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».