| Рисовая Бумага [Foodzi] | 9 г |
| Сыр творожный воздушный Савушкин | 6 г |
| Кета соленая | 18 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 11 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 7 г |
| Авокадо | 13 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.3% | 1101 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.1% | 889 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.4% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.8% | 1176 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.7 мкг | 900 мкг | 27.5% | 22.1% | 363 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.052 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.448 мг | 5 мг | 29% | 23.3% | 345 г |
| бета Криптоксантин | 4.727 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 45.753 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 5.8% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.2% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 5 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 9.4% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 10.5% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.465 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.3% | 1863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.958 мкг | 3 мкг | 31.9% | 25.6% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.99 мг | 90 мг | 45.5% | 36.6% | 220 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.81 мкг | 10 мкг | 38.1% | 30.6% | 262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.028 мг | 15 мг | 6.9% | 5.5% | 1459 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.382 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 13089 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 5.3% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8223 мг | 20 мг | 14.1% | 11.3% | 709 г |
| Ниацин | 1.527 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.83 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.2% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 14.49 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 6901 г |
| Кремний, Si | 13.558 мг | 30 мг | 45.2% | 36.3% | 221 г |
| Магний, Mg | 18.31 мг | 400 мг | 4.6% | 3.7% | 2185 г |
| Натрий, Na | 952.03 мг | 1300 мг | 73.2% | 58.8% | 137 г |
| Сера, S | 6.52 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 15337 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 7.8% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 1435.68 мг | 2300 мг | 62.4% | 50.2% | 160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 2.3% | 3550 г |
| Йод, I | 13.08 мкг | 150 мкг | 8.7% | 7% | 1147 г |
| Кобальт, Co | 1.189 мкг | 10 мкг | 11.9% | 9.6% | 841 г |
| Литий, Li | 15.234 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1066 мг | 2 мг | 5.3% | 4.3% | 1876 г |
| Медь, Cu | 96.23 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.7% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 5.428 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.3% | 1290 г |
| Никель, Ni | 2.794 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.669 мкг | 55 мкг | 15.8% | 12.7% | 634 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.31 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.3% | 3626 г |
| Хром, Cr | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 24.1% | 333 г |
| Цинк, Zn | 0.4131 мг | 12 мг | 3.4% | 2.7% | 2905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 35.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.03 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.844 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.338 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.831 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.697 г | min 16.8 г | 16.1% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.531 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины из рисовой бумаги составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».