| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 500 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Желатин пищевой | 16 г |
| Вишня | 20 г |
| Мандарин | 40 г |
| Виноград | 90 г |
| Сахар песок | 28 г |
| Грецкий орех | 13 г |
Https://www.instagram.com/reel/CkkYOuyKYCH/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.3 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 34 г | 76 г | 44.7% | 17.4% | 224 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 2.8% | 1400 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 3.5% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6143 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1% | 3879 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 2.9% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.438 мг | 1.8 мг | 24.3% | 9.4% | 411 г |
| Витамин В4, холин | 75.31 мг | 500 мг | 15.1% | 5.9% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 4.8% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 6.5% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.052 мкг | 400 мкг | 14.8% | 5.8% | 677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.95 мкг | 3 мкг | 65% | 25.3% | 154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.69 мг | 90 мг | 8.5% | 3.3% | 1170 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 12.422 мкг | 50 мкг | 24.8% | 9.6% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4575 мг | 20 мг | 32.3% | 12.6% | 310 г |
| Ниацин | 0.722 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.33 мг | 2500 мг | 14% | 5.4% | 714 г |
| Кальций, Ca | 283.2 мг | 1000 мг | 28.3% | 11% | 353 г |
| Кремний, Si | 7.3 мг | 30 мг | 24.3% | 9.4% | 411 г |
| Магний, Mg | 53.83 мг | 400 мг | 13.5% | 5.2% | 743 г |
| Натрий, Na | 101.29 мг | 1300 мг | 7.8% | 3% | 1283 г |
| Сера, S | 303.44 мг | 1000 мг | 30.3% | 11.8% | 330 г |
| Фосфор, P | 334.7 мг | 800 мг | 41.8% | 16.2% | 239 г |
| Хлор, Cl | 227.99 мг | 2300 мг | 9.9% | 3.8% | 1009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 1.7% | 2290 г |
| Йод, I | 20.03 мкг | 150 мкг | 13.4% | 5.2% | 749 г |
| Кобальт, Co | 5.247 мкг | 10 мкг | 52.5% | 20.4% | 191 г |
| Литий, Li | 1.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1084 мг | 2 мг | 5.4% | 2.1% | 1845 г |
| Медь, Cu | 191.13 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 7.4% | 523 г |
| Молибден, Mo | 20.638 мкг | 70 мкг | 29.5% | 11.5% | 339 г |
| Никель, Ni | 10.605 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.197 мкг | 55 мкг | 71.3% | 27.7% | 140 г |
| Стронций, Sr | 355.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.64 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.9% | 4182 г |
| Хром, Cr | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 3.9% | 990 г |
| Цинк, Zn | 0.8735 мг | 12 мг | 7.3% | 2.8% | 1374 г |
| Цирконий, Zr | 5.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.627 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.392 г | ~ | |||
| Валин | 1.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.763 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.461 г | ~ | |||
| Лизин | 1.993 г | ~ | |||
| Метионин | 0.619 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.752 г | ~ | |||
| Треонин | 1.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.945 г | ~ | |||
| Аланин | 0.842 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.485 г | ~ | |||
| Глицин | 1.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.629 г | ~ | |||
| Пролин | 3.194 г | ~ | |||
| Серин | 1.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | min 16.8 г | 4.9% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.231 г | ~ |
Энергетическая ценность ✳️ ? Творожный пирог с желатином. составляет 257,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».