| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, сухая | 35 г |
| Вода | 179 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.5% | 4750 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 8.4% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.8% | 1538 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2680 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 13.2% | 1250 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 0.164 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.117 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 13.4% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 11.3% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 4.74 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 10549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 4.8% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 11.9% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.355 мкг | 400 мкг | 12.8% | 21.2% | 779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 18293 г |
| бета Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4895 мг | 20 мг | 7.4% | 12.3% | 1343 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.45 мг | 2500 мг | 1.9% | 3.1% | 5382 г |
| Кальций, Ca | 42.04 мг | 1000 мг | 4.2% | 7% | 2379 г |
| Магний, Mg | 15.88 мг | 400 мг | 4% | 6.6% | 2519 г |
| Натрий, Na | 71.73 мг | 1300 мг | 5.5% | 9.1% | 1812 г |
| Сера, S | 16.42 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6090 г |
| Фосфор, P | 52.7 мг | 800 мг | 6.6% | 10.9% | 1518 г |
| Хлор, Cl | 1.17 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 196581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.385 мг | 18 мг | 7.7% | 12.7% | 1300 г |
| Марганец, Mn | 0.4233 мг | 2 мг | 21.2% | 35.1% | 472 г |
| Медь, Cu | 49.89 мкг | 1000 мкг | 5% | 8.3% | 2004 г |
| Молибден, Mo | 1.338 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.1% | 5232 г |
| Селен, Se | 1.047 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3.1% | 5253 г |
| Фтор, F | 83.64 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.5% | 4782 г |
| Цинк, Zn | 0.3745 мг | 12 мг | 3.1% | 5.1% | 3204 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.921 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.236 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Каша овсян доброе утро 10.12.22 составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».