| Яйцо куриное (Жарка) | 95 г |
| Устричный Соус [Чим Чим] | 7 г |
| Оливковое масло | 1 г |
| Брокколи (На пару) | 50 г |
| Шампиньоны (Варка со сливом) | 60 г |
| Фасоль Бондюэль белая консервированная [Bonduelle] | 50 г |
| Куруза сладкая Bonduel | 40 г |
| Горох [Bonduelle] | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 20 г |
| Кунжут | 4 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.2 ккал | 1684 ккал | 19% | 6% | 528 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 9.6% | 326 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 8.2% | 384 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 3.2% | 978 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 6% | 526 г |
| Вода | 30.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7404 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 324.7 мкг | 900 мкг | 36.1% | 11.3% | 277 г |
| Ретинол | 0.238 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 12.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 4.7% | 661 г |
| бета Криптоксантин | 0.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 701.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 4.6% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.746 мг | 1.8 мг | 41.4% | 13% | 241 г |
| Витамин В4, холин | 260.58 мг | 500 мг | 52.1% | 16.3% | 192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.807 мг | 5 мг | 56.1% | 17.6% | 178 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 4.9% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.89 мкг | 400 мкг | 17.5% | 5.5% | 572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.551 мкг | 3 мкг | 18.4% | 5.8% | 544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.58 мг | 90 мг | 50.6% | 15.9% | 197 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.043 мкг | 10 мкг | 20.4% | 6.4% | 489 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.506 мг | 15 мг | 10% | 3.1% | 996 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.085 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 29.011 мкг | 50 мкг | 58% | 18.2% | 172 г |
| Витамин К, филлохинон | 77.5 мкг | 120 мкг | 64.6% | 20.2% | 155 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3651 мг | 20 мг | 36.8% | 11.5% | 272 г |
| Ниацин | 3.131 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 734.29 мг | 2500 мг | 29.4% | 9.2% | 340 г |
| Кальций, Ca | 175.21 мг | 1000 мг | 17.5% | 5.5% | 571 г |
| Кремний, Si | 50.1 мг | 30 мг | 167% | 52.3% | 60 г |
| Магний, Mg | 69.29 мг | 400 мг | 17.3% | 5.4% | 577 г |
| Натрий, Na | 313.06 мг | 1300 мг | 24.1% | 7.6% | 415 г |
| Сера, S | 215.45 мг | 1000 мг | 21.5% | 6.7% | 464 г |
| Фосфор, P | 335.9 мг | 800 мг | 42% | 13.2% | 238 г |
| Хлор, Cl | 181.69 мг | 2300 мг | 7.9% | 2.5% | 1266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 573.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.993 мг | 18 мг | 22.2% | 7% | 451 г |
| Йод, I | 35.46 мкг | 150 мкг | 23.6% | 7.4% | 423 г |
| Кобальт, Co | 19.68 мкг | 10 мкг | 196.8% | 61.7% | 51 г |
| Литий, Li | 17.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3595 мг | 2 мг | 18% | 5.6% | 556 г |
| Медь, Cu | 497.49 мкг | 1000 мкг | 49.7% | 15.6% | 201 г |
| Молибден, Mo | 10.58 мкг | 70 мкг | 15.1% | 4.7% | 662 г |
| Никель, Ni | 15.414 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 45.716 мкг | 55 мкг | 83.1% | 26% | 120 г |
| Стронций, Sr | 8.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.21 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5390 г |
| Хром, Cr | 10.56 мкг | 50 мкг | 21.1% | 6.6% | 473 г |
| Цинк, Zn | 2.0721 мг | 12 мг | 17.3% | 5.4% | 579 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.927 г | ~ | |||
| Валин | 0.849 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.973 г | ~ | |||
| Метионин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.731 г | ~ | |||
| Треонин | 0.674 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.729 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.678 г | ~ | |||
| Аланин | 0.763 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.469 г | ~ | |||
| Серин | 0.987 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 514.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.963 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.033 г | min 16.8 г | 35.9% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.347 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.3% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца-сердечки с бобами. составляет 319,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».