| Сыр российский | 205 г |
| Творог 9% "ГринАгро" | 250 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 265 г |
| Масло сливочное 82.5% "Артемка" | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 222 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.8 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 517 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 6.1% | 503 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 11.1% | 276 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 2.8% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Вода | 24.3 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9354 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.2 мкг | 900 мкг | 13.8% | 4.2% | 725 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 74.19 мг | 500 мг | 14.8% | 4.5% | 674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 2.5% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.45 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.1% | 2768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 4.6% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.729 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.2% | 1372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 1.4% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 5.334 мкг | 50 мкг | 10.7% | 3.3% | 937 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.978 мг | 20 мг | 14.9% | 4.6% | 672 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.03 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.1% | 2840 г |
| Кальций, Ca | 211.79 мг | 1000 мг | 21.2% | 6.5% | 472 г |
| Кремний, Si | 1.128 мг | 30 мг | 3.8% | 1.2% | 2660 г |
| Магний, Mg | 15.12 мг | 400 мг | 3.8% | 1.2% | 2646 г |
| Натрий, Na | 209.29 мг | 1300 мг | 16.1% | 4.9% | 621 г |
| Сера, S | 111.9 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.4% | 894 г |
| Фосфор, P | 179 мг | 800 мг | 22.4% | 6.9% | 447 г |
| Хлор, Cl | 42.8 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 2% | 1561 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.1% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 2.909 мкг | 10 мкг | 29.1% | 8.9% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.1762 мг | 2 мг | 8.8% | 2.7% | 1135 г |
| Медь, Cu | 60.08 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.8% | 1664 г |
| Молибден, Mo | 4.941 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.2% | 1417 г |
| Никель, Ni | 0.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.329 мкг | 55 мкг | 17% | 5.2% | 590 г |
| Фтор, F | 19.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20844 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 1.2336 мг | 12 мг | 10.3% | 3.2% | 973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.815 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.867 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.683 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.462 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.904 г | ~ | |||
| Лизин | 0.617 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.432 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.561 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.874 г | ~ | |||
| Серин | 0.622 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.638 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.085 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.275 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.253 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.537 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.871 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.948 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.871 г | min 16.8 г | 17.1% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.471 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с сыром и творогом составляет 325,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».