| Морковь | 250 г |
| Подсолнечное масло | 32 г |
| Кунжут | 2 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Чеснок | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 15.2% | 427 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.5% | 870 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1667 мкг | 900 мкг | 185.2% | 120.5% | 54 г |
| бета Каротин | 10.002 мг | 5 мг | 200% | 130.1% | 50 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 9.3 мг | 500 мг | 1.9% | 1.2% | 5376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4.8% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.767 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3715 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 3.3% | 1974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.135 мг | 15 мг | 34.2% | 22.3% | 292 г |
| Витамин Н, биотин | 0.599 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8347 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 6.4% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2067 мг | 20 мг | 6% | 3.9% | 1657 г |
| Ниацин | 0.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.98 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.9% | 1309 г |
| Кальций, Ca | 38.89 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2571 г |
| Кремний, Si | 24.211 мг | 30 мг | 80.7% | 52.5% | 124 г |
| Магний, Mg | 39.87 мг | 400 мг | 10% | 6.5% | 1003 г |
| Натрий, Na | 18.57 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.9% | 7001 г |
| Сера, S | 10.74 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9311 г |
| Фосфор, P | 63.9 мг | 800 мг | 8% | 5.2% | 1252 г |
| Хлор, Cl | 54.07 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 171.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 2.9% | 2287 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 2.103 мкг | 10 мкг | 21% | 13.7% | 476 г |
| Литий, Li | 5.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2557 мг | 2 мг | 12.8% | 8.3% | 782 г |
| Медь, Cu | 96.55 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.3% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 17.406 мкг | 70 мкг | 24.9% | 16.2% | 402 г |
| Никель, Ni | 12.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.76 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.9% | 7237 г |
| Стронций, Sr | 7.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.85 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5810 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.4% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.5077 мг | 12 мг | 4.2% | 2.7% | 2364 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.995 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.582 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 14.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 65.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.733 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.836 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.495 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.159 г | min 16.8 г | 18.8% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.1% | 48.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.619 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.237 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь- Мухина бровь составляет 153,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».