| Хурма | 140 г |
| Какао-порошок | 4 г |
Хурму вымыла, почистила, в мякоть хурмы добавила чайную ложечку какао порошка и взбила блендером.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.2% | 6333 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 9.4% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 17.1% | 800 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.5 мкг | 900 мкг | 21.6% | 29.5% | 463 г |
| бета Каротин | 1.167 мг | 5 мг | 23.3% | 31.8% | 428 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 7.39 мг | 500 мг | 1.5% | 2% | 6766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 7.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.028 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.1% | 4431 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.58 мг | 90 мг | 16.2% | 22.1% | 617 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 4.5% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 7.292 мкг | 50 мкг | 14.6% | 19.9% | 686 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4806 мг | 20 мг | 2.4% | 3.3% | 4161 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.36 мг | 2500 мг | 9.5% | 13% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 127.03 мг | 1000 мг | 12.7% | 17.3% | 787 г |
| Магний, Mg | 66.25 мг | 400 мг | 16.6% | 22.7% | 604 г |
| Натрий, Na | 14.94 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.5% | 8701 г |
| Сера, S | 7.86 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12723 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 10.1% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 23.72 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 9696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 457.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.042 мг | 18 мг | 16.9% | 23.1% | 592 г |
| Йод, I | 58.33 мкг | 150 мкг | 38.9% | 53.1% | 257 г |
| Кобальт, Co | 3.539 мкг | 10 мкг | 35.4% | 48.4% | 283 г |
| Литий, Li | 27.319 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4736 мг | 2 мг | 23.7% | 32.4% | 422 г |
| Медь, Cu | 236.25 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 32.2% | 423 г |
| Молибден, Mo | 11.764 мкг | 70 мкг | 16.8% | 23% | 595 г |
| Никель, Ni | 12.542 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.583 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.5% | 9434 г |
| Стронций, Sr | 38.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.18 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3.7% | 3664 г |
| Хром, Cr | 7.68 мкг | 50 мкг | 15.4% | 21% | 651 г |
| Цинк, Zn | 0.3042 мг | 12 мг | 2.5% | 3.4% | 3945 г |
| Цирконий, Zr | 73.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шоколадная хурма составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».