| Семя Льна [Ваше Здоровье] | 70 г |
| Миндаль Сырой | 40 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 457.8 ккал | 1684 ккал | 27.2% | 5.9% | 368 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 4.2% | 524 г |
| Жиры | 40.7 г | 56 г | 72.7% | 15.9% | 138 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.4% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 8.8% | 247 г |
| Вода | 32.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 6994 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 1.5% | 1488 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 2.3% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 64.36 мг | 500 мг | 12.9% | 2.8% | 777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 1.6% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.4% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.562 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 25608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1% | 2158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.1% | 1912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.2% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 5.884 мкг | 50 мкг | 11.8% | 2.6% | 850 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.1871 мг | 20 мг | 5.9% | 1.3% | 1685 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.16 мг | 2500 мг | 12% | 2.6% | 830 г |
| Кальций, Ca | 15.52 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.3% | 6443 г |
| Магний, Mg | 4.27 мг | 400 мг | 1.1% | 0.2% | 9368 г |
| Натрий, Na | 68.15 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.1% | 1908 г |
| Сера, S | 66.92 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.5% | 1494 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 1.4% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 62.59 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.6% | 3675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 0.8% | 2703 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.8% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 2.716 мкг | 10 мкг | 27.2% | 5.9% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.0084 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Медь, Cu | 28.19 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 0.6% | 3547 г |
| Молибден, Mo | 2.069 мкг | 70 мкг | 3% | 0.7% | 3383 г |
| Селен, Se | 9.895 мкг | 55 мкг | 18% | 3.9% | 556 г |
| Фтор, F | 14.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28129 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.6% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.3169 мг | 12 мг | 2.6% | 0.6% | 3787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.53 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.596 г | min 16.8 г | 21.4% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 80.8% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Кто хлеб составляет 457,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».