| Манго | 831 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 540 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 420 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 15.3% | 854 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.8% | 7000 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 4.8% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4% | 3203 г |
| альфа Каротин | 4.176 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 7.7% | 1684 г |
| бета Криптоксантин | 4.64 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.392 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.672 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.8% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 16.49 мг | 500 мг | 3.3% | 4.3% | 3032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 4% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 7.4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.012 мкг | 400 мкг | 8% | 10.4% | 1250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 17.3% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.04 мг | 90 мг | 18.9% | 24.6% | 528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 3.7% | 3589 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.291 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6% | 2182 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5164 мг | 20 мг | 7.6% | 9.9% | 1319 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.23 мг | 2500 мг | 4.5% | 5.9% | 2208 г |
| Кальций, Ca | 41.28 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.3% | 2422 г |
| Магний, Mg | 11.88 мг | 400 мг | 3% | 3.9% | 3367 г |
| Натрий, Na | 13.73 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.4% | 9468 г |
| Сера, S | 70.14 мг | 1000 мг | 7% | 9.1% | 1426 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 10.3% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 34.67 мг | 2300 мг | 1.5% | 2% | 6634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.165 мг | 18 мг | 0.9% | 1.2% | 10909 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.3% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 0.603 мкг | 10 мкг | 6% | 7.8% | 1658 г |
| Марганец, Mn | 0.0316 мг | 2 мг | 1.6% | 2.1% | 6329 г |
| Медь, Cu | 69.59 мкг | 1000 мкг | 7% | 9.1% | 1437 г |
| Молибден, Mo | 2.322 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.3% | 3015 г |
| Олово, Sn | 3.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.324 мкг | 55 мкг | 17% | 22.2% | 590 г |
| Стронций, Sr | 5.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.65 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41451 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.1515 мг | 12 мг | 1.3% | 1.7% | 7921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.316 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.632 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка манго 091222 составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».