| Вода | 600 г |
| Спаржевая фасоль, вареная, с солью | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.8% | 3167 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 9.3% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 15.5% | 769 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 306 мкг | 900 мкг | 34% | 40.6% | 294 г |
| бета Каротин | 1.814 мг | 5 мг | 36.3% | 43.4% | 276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 20.29 мг | 500 мг | 4.1% | 4.9% | 2464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 4.7% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 9.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.945 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5% | 2361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 3.8% | 3103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 2% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 2.959 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7% | 1690 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3984 мг | 20 мг | 7% | 8.4% | 1430 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.14 мг | 2500 мг | 6% | 7.2% | 1654 г |
| Кальций, Ca | 25.01 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 3998 г |
| Кремний, Si | 295.943 мг | 30 мг | 986.5% | 1178.6% | 10 г |
| Магний, Mg | 40.18 мг | 400 мг | 10% | 11.9% | 996 г |
| Натрий, Na | 295.3 мг | 1300 мг | 22.7% | 27.1% | 440 г |
| Сера, S | 19.97 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 5008 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 14.1% | 847 г |
| Хлор, Cl | 412.3 мг | 2300 мг | 17.9% | 21.4% | 558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 5.1% | 2326 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.742 мкг | 10 мкг | 17.4% | 20.8% | 574 г |
| Марганец, Mn | 0.9007 мг | 2 мг | 45% | 53.8% | 222 г |
| Медь, Cu | 143.14 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 17.1% | 699 г |
| Молибден, Mo | 7.072 мкг | 70 мкг | 10.1% | 12.1% | 990 г |
| Селен, Se | 5.028 мкг | 55 мкг | 9.1% | 10.9% | 1094 г |
| Фтор, F | 66.83 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2% | 5985 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.4907 мг | 12 мг | 4.1% | 4.9% | 2445 г |
Энергетическая ценность рис с морковью и спаржевой фасолью составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».