| Нут (турецкий горох) (Варка) | 150 г |
| Вода | 320 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Томатный сок без соли, консервированный | 420 г |
| Чеснок (Жарка) | 15 г |
| Укроп (Тушение) | 28 г |
| Морковь (Жарка) | 108 г |
| Подсолнечное масло Душистый чеснок | 5 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 110 г |
| Соль Адыгейская-Абадзехская | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.5% | 2111 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.3% | 4667 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 6.7% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 19.1% | 833 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.6 мкг | 900 мкг | 25.7% | 40.9% | 389 г |
| бета Каротин | 1.441 мг | 5 мг | 28.8% | 45.8% | 347 г |
| Ликопин | 3498.194 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.226 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 6.4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 17.89 мг | 500 мг | 3.6% | 5.7% | 2795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 7% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 9.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.528 мкг | 400 мкг | 3.9% | 6.2% | 2576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.28 мг | 90 мг | 39.2% | 62.3% | 255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 4.1% | 3778 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 26882 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 7% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6956 мг | 20 мг | 3.5% | 5.6% | 2875 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.48 мг | 2500 мг | 11.2% | 17.8% | 891 г |
| Кальций, Ca | 46.08 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.3% | 2170 г |
| Кремний, Si | 15.229 мг | 30 мг | 50.8% | 80.8% | 197 г |
| Магний, Mg | 29.44 мг | 400 мг | 7.4% | 11.8% | 1359 г |
| Натрий, Na | 17.72 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.2% | 7336 г |
| Сера, S | 41.22 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.5% | 2426 г |
| Фосфор, P | 84.7 мг | 800 мг | 10.6% | 16.9% | 945 г |
| Хлор, Cl | 17.38 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 13234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 6.7% | 2372 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 2.484 мкг | 10 мкг | 24.8% | 39.4% | 403 г |
| Литий, Li | 0.635 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4011 мг | 2 мг | 20.1% | 32% | 499 г |
| Медь, Cu | 138.76 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 22.1% | 721 г |
| Молибден, Mo | 10.737 мкг | 70 мкг | 15.3% | 24.3% | 652 г |
| Никель, Ni | 28.992 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.564 мкг | 55 мкг | 6.5% | 10.3% | 1543 г |
| Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 30.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.62 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 9847 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.4% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.6479 мг | 12 мг | 5.4% | 8.6% | 1852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.742 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Нут с томатом и овощами 14.12.22 составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».