| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 45 г |
| Соус Майонезный 15% [365 Дней] | 5 г |
| Маслины без Косточки [365 Дней] | 6 г |
| Тунец Натуральный [Хозяин Балтики] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 14.8% | 894 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.4% | 1400 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.1 мкг | 900 мкг | 9.6% | 12.7% | 1045 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 8.8% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 64.68 мг | 500 мг | 12.9% | 17% | 773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 8.8% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.804 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 22173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 5.9% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 6.7% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 7.5% | 1764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 5.205 мкг | 50 мкг | 10.4% | 13.7% | 961 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.707 мг | 20 мг | 3.5% | 4.6% | 2829 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.86 мг | 2500 мг | 3.7% | 4.9% | 2722 г |
| Кальций, Ca | 16.01 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6246 г |
| Кремний, Si | 1.378 мг | 30 мг | 4.6% | 6.1% | 2177 г |
| Магний, Mg | 3.09 мг | 400 мг | 0.8% | 1.1% | 12945 г |
| Натрий, Na | 37.97 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.8% | 3424 г |
| Сера, S | 48.11 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.3% | 2079 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 9.5% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 53.29 мг | 2300 мг | 2.3% | 3% | 4316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 5.5% | 2372 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.9% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 3.954 мкг | 10 мкг | 39.5% | 52.1% | 253 г |
| Литий, Li | 6.658 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 2.6% | 5051 г |
| Медь, Cu | 46.64 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 6.2% | 2144 г |
| Молибден, Mo | 3.153 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.9% | 2220 г |
| Никель, Ni | 2.985 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.26 мкг | 55 мкг | 15% | 19.8% | 666 г |
| Фтор, F | 18.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21311 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.8% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.3319 мг | 12 мг | 2.8% | 3.7% | 3616 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.04 г | min 16.8 г | 6.2% | 8.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.2% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом, яйцом, помидором, маслинами и листьями салата составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».