| Лук жаренный | 79 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 113 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8% | 731 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 11.6% | 505 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.3% | 800 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.3 мкг | 900 мкг | 20.3% | 11.9% | 494 г |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 11.2% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 178.85 мг | 500 мг | 35.8% | 20.9% | 280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.044 мг | 5 мг | 20.9% | 12.2% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4.9% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.266 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 7.4% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 2.8% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.542 мкг | 10 мкг | 15.4% | 9% | 649 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.461 мг | 15 мг | 9.7% | 5.7% | 1027 г |
| Витамин Н, биотин | 15.354 мкг | 50 мкг | 30.7% | 18% | 326 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.761 мг | 20 мг | 13.8% | 8.1% | 724 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.63 мг | 2500 мг | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 67.48 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.9% | 1482 г |
| Кремний, Si | 4.106 мг | 30 мг | 13.7% | 8% | 731 г |
| Магний, Mg | 20.66 мг | 400 мг | 5.2% | 3% | 1936 г |
| Натрий, Na | 104.33 мг | 1300 мг | 8% | 4.7% | 1246 г |
| Сера, S | 181.35 мг | 1000 мг | 18.1% | 10.6% | 551 г |
| Фосфор, P | 193.2 мг | 800 мг | 24.2% | 14.2% | 414 г |
| Хлор, Cl | 137.42 мг | 2300 мг | 6% | 3.5% | 1674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 328.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 164.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.55 мг | 18 мг | 14.2% | 8.3% | 706 г |
| Йод, I | 14.67 мкг | 150 мкг | 9.8% | 5.7% | 1022 г |
| Кобальт, Co | 11.682 мкг | 10 мкг | 116.8% | 68.3% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.2108 мг | 2 мг | 10.5% | 6.1% | 949 г |
| Медь, Cu | 133.56 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 7.8% | 749 г |
| Молибден, Mo | 4.52 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.8% | 1549 г |
| Никель, Ni | 2.464 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 390.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.127 мкг | 55 мкг | 40.2% | 23.5% | 249 г |
| Фтор, F | 66.93 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5976 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.4% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 1.5478 мг | 12 мг | 12.9% | 7.5% | 775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.731 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лизин | 0.729 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.56 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.912 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.568 г | ~ | |||
| Аланин | 0.584 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.987 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 397.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.036 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.962 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.836 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.215 г | min 16.8 г | 25.1% | 14.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.795 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с луком составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».