| Рисовая мука, белая | 75 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 75 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Йогурт натуральный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.8 ккал | 1684 ккал | 16% | 6% | 626 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4.2% | 894 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 6.4% | 583 г |
| Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 6.1% | 607 г |
| Углеводы (общие) | 19.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5201 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.1 мкг | 900 мкг | 9.5% | 3.5% | 1058 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.5% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.6% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 93.64 мг | 500 мг | 18.7% | 7% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 5.1% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 3.5% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.32 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.1% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.698 мкг | 10 мкг | 7% | 2.6% | 1433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.15 мг | 15 мг | 7.7% | 2.9% | 1304 г |
| Витамин Н, биотин | 6.889 мкг | 50 мкг | 13.8% | 5.1% | 726 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.619 мг | 20 мг | 13.1% | 4.9% | 764 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.81 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.7% | 2178 г |
| Кальций, Ca | 43.39 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.6% | 2305 г |
| Кремний, Si | 0.952 мг | 30 мг | 3.2% | 1.2% | 3151 г |
| Магний, Mg | 18.18 мг | 400 мг | 4.5% | 1.7% | 2200 г |
| Натрий, Na | 51.3 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.5% | 2534 г |
| Сера, S | 86.83 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.2% | 1152 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 5.5% | 671 г |
| Хлор, Cl | 70.16 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.2% | 3278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.198 мг | 18 мг | 6.7% | 2.5% | 1503 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 3.699 мкг | 10 мкг | 37% | 13.8% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.4322 мг | 2 мг | 21.6% | 8% | 463 г |
| Медь, Cu | 82.7 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.1% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 5.675 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3% | 1233 г |
| Никель, Ni | 0.524 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.933 мкг | 55 мкг | 27.2% | 10.1% | 368 г |
| Стронций, Sr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15462 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.6% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.773 мг | 12 мг | 6.4% | 2.4% | 1552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.35 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.873 г | min 16.8 г | 29% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.496 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.995 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Диетическое песочное печенье составляет 268,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».