Творог 5% жирности (Запекание) | 250 г |
Маргарин [Щедро] | 80 г |
Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 102 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 230 г |
Сахар песок | 23 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 303.3 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 555 г |
Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 5.8% | 567 г |
Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 7.6% | 431 г |
Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 4.9% | 670 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.3% | 1429 г |
Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5464 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.6% | 5202 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.6% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.7% | 1241 г |
Витамин В4, холин | 42.41 мг | 500 мг | 8.5% | 2.8% | 1179 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 1.6% | 2033 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.2% | 1493 г |
Витамин В9, фолаты | 20.188 мкг | 400 мкг | 5% | 1.6% | 1981 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.617 мкг | 3 мкг | 20.6% | 6.8% | 486 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 1.4% | 2366 г |
Витамин Н, биотин | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 2.9% | 1119 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.8279 мг | 20 мг | 14.1% | 4.6% | 707 г |
Ниацин | 0.669 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.16 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.5% | 2116 г |
Кальций, Ca | 92.05 мг | 1000 мг | 9.2% | 3% | 1086 г |
Кремний, Si | 1.531 мг | 30 мг | 5.1% | 1.7% | 1960 г |
Магний, Mg | 17.19 мг | 400 мг | 4.3% | 1.4% | 2327 г |
Натрий, Na | 26.99 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4817 г |
Сера, S | 119.06 мг | 1000 мг | 11.9% | 3.9% | 840 г |
Фосфор, P | 137.8 мг | 800 мг | 17.2% | 5.7% | 581 г |
Хлор, Cl | 74.87 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.1% | 3072 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 430.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 1.2% | 2707 г |
Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3378 г |
Кобальт, Co | 1.617 мкг | 10 мкг | 16.2% | 5.3% | 618 г |
Марганец, Mn | 0.2224 мг | 2 мг | 11.1% | 3.7% | 899 г |
Медь, Cu | 66.95 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.2% | 1494 г |
Молибден, Mo | 8.75 мкг | 70 мкг | 12.5% | 4.1% | 800 г |
Никель, Ni | 0.842 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.44 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.968 мкг | 55 мкг | 25.4% | 8.4% | 394 г |
Стронций, Sr | 9.75 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16142 г |
Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 1.3% | 2513 г |
Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 1.4% | 2400 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 25.982 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | min 16.8 г | 4.4% | 1.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.4% |
Энергетическая ценность Творожные рулетики составляет 303,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».