| Кабачок | 566 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.7% | 874 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.7% | 609 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.4% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 8% | 741 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.8 мкг | 900 мкг | 17.8% | 10.5% | 563 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.7% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 10.8% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 166.66 мг | 500 мг | 33.3% | 19.7% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 11.8% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 11% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.146 мкг | 400 мкг | 10.3% | 6.1% | 972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.8% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.86 мг | 90 мг | 44.3% | 26.2% | 226 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.239 мкг | 10 мкг | 12.4% | 7.3% | 807 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.43 мг | 15 мг | 9.5% | 5.6% | 1049 г |
| Витамин Н, биотин | 12.443 мкг | 50 мкг | 24.9% | 14.7% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 5.8% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8883 мг | 20 мг | 19.4% | 11.5% | 514 г |
| Ниацин | 1.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 711.31 мг | 2500 мг | 28.5% | 16.9% | 351 г |
| Кальций, Ca | 70.85 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.2% | 1411 г |
| Кремний, Si | 79.718 мг | 30 мг | 265.7% | 157.1% | 38 г |
| Магний, Mg | 30.68 мг | 400 мг | 7.7% | 4.6% | 1304 г |
| Натрий, Na | 80.81 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.7% | 1609 г |
| Сера, S | 99.15 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
| Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 10.3% | 571 г |
| Хлор, Cl | 87.89 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.2% | 2617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.471 мг | 18 мг | 13.7% | 8.1% | 728 г |
| Йод, I | 11.32 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.4% | 1325 г |
| Кобальт, Co | 8.557 мкг | 10 мкг | 85.6% | 50.6% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.3192 мг | 2 мг | 16% | 9.5% | 627 г |
| Медь, Cu | 169 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 10% | 592 г |
| Молибден, Mo | 10.289 мкг | 70 мкг | 14.7% | 8.7% | 680 г |
| Никель, Ni | 2.923 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.827 мкг | 55 мкг | 32.4% | 19.2% | 309 г |
| Фтор, F | 42.68 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9372 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.5% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 1.2897 мг | 12 мг | 10.7% | 6.3% | 930 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 27.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 321.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.756 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.271 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.573 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.247 г | min 16.8 г | 19.3% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.749 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.931 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.743 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи кабачок 9.12 составляет 169,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».